생활
집중력을 높이기 위해서 좋은 생활습관이 있나요?
요즘 들어 집중력이 떨어져서 긴 시간동안 같은 일에 집중하는 능력이
떨어진것같습니다.
혹시 집중력에 도움이 되는 생활습관이 있을까요?
5개의 답변이 있어요!
집중력을 높이는 가장 좋은 생활습관은 장소 구분하기 입니다. 책상에 앉아 있을 경우 스마트폰을 하게 되면 책상은 스마트폰 하는 공간으로 인식이 될 수 있어서 가급적 책을 읽는 것이 책상은 책 읽는 공간이라는 의식을 하면서 집중력을 높일 수 있습니다. 다음으로 시간을 짧게 쪼개고 작업시간과 휴식시간을 구분하는 것이 중요합니다. 예를 들어 1시간 중 50분을 집중했으면 나머지 10분은 보상을 위해 편하게 쉬는겁니다. 눈을 감고 주변에서 3가지 소리를 듣는 훈련을 하는 것도 도움이 됩니다. 시각을 차단하면 청각이 예민해지고 평소에 들리지 않던 소리를 들으려 하면 집중력이 올라갑니다. 그리고 눈의 시선을 하나의 점에 집중해서 보는 것도 집중력을 높이는 생활습관을 만들어 줍니다. 손가락으로 책상위에 동전을 세우기 위한 훈련을 하는 것도 집중력 높이는 효과를 줍니다.
안녕하세요. 정성들여서 답변드는 사람입니다.
집중력을 높이는 생활습관으로 규칙적인 수면이 가장 중요해요. 하루 6시간 이상의 충분한 수면을 취하고, 매일 같은 시간에 자고 일어나는 것이 좋답니다.
제가 추천드리고 싶은 건, 하루 30분 정도의 규칙적인 운동이에요. 운동을 하면 뇌에 산소와 혈액 공급이 원활해지고, 기분 좋은 호르몬인 엔돌핀이 분비되어 집중력 향상에 도움이 된다고 해요.
또한 아침식사는 꼭 챙기시는 게 좋아요. 아침식사는 두뇌활동을 왕성하게 만들어주는 원동력이 되거든요. 다만 식사량은 배부르지 않을 정도로 적당히 하시는 게 좋답니다.
답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요^^
집중력이 떨어져서 도움이 되는 방법을 말씀 드리자면
종이 조각 ( 5CMX5CM ) 잘라서 높은 곳에서 떨어 트린후
아래에서 손으로 다시 잡는 반복 작업을 하시면 집중력 향상에 도움이 됩니다.
생각보다 독서가 집중력 향상에 도움이 되더라고요.
우리가 매번 노출되는건 쇼츠 같은 짧은 동영상이잖아요. 그런건 순간순간빠르게 캐치하는것때문에
순간 집중만 되는데, 독서는 집중력을 오랫동안 가지게 할 수 있습니다.