굶으면 근육부터 빠진다는게 진짠가요??
나이
27
성별
남성
다이어트 중입니다.
운동하기는 귀찮아서 먹는걸 극단적으로 줄이는
다이어트 중인데, 이러면 근육을 분해해서 에너지원으로 쓴다는 얘기가 있더라구요. 이게 사실인가요..?
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3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 김병관 의사입니다.
극단적으로 굶어서 체내에 에너지가 부족해지면, 당연히 근육을 소모해서 에너지 보충을 하는 것은 맞습니다. 근육을 키우고 싶다면 충분히 드시는게 도움이 되겠습니다. 근육이 빠지면서 살을 빼면 건강에는 매우 해롭습니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
말씀하신대로 극단적인 식이 조절 시 탄수화물, 지방, 단백질의 순서대로 에너지원을 사용합니다. 단백질을 사용하는 단계에서는 주로 근육을 분해하게 됩니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
네, 그 얘기는 사실입니다. 식단을 극단적으로 제한하여 섭취하는 칼로리가 너무 낮으면, 몸은 에너지를 얻기 위해 지방뿐만 아니라 근육도 분해하기 시작합니다. 이는 기초대사량(BMR)을 낮추는 결과를 초래할 수 있으며, 장기적으로 체중 감량을 더 어렵게 만들 수 있습니다. 또한, 근육량의 감소는 신체의 전반적인 건강과 체력에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 건강한 다이어트를 위해서는 균형 잡힌 식사와 적절한 운동을 조합하는 것이 중요합니다. 이를 통해 체중을 관리하면서 근육량을 유지하거나 증가시킬 수 있습니다.
