고민상담
빵 하루 섭취량이 궁금합니다....
빵을 좋아해서 하루에 단품 빵을 2 3개씩 먹는데요 얼마나 먹어야 적정량 일까요 여러분들은 성분표를 참고해서 드시나요?....
2개의 답변이 있어요!
성인 하루 권장 탄수화물은 총 열량의 55~65%, 빵(흰빵 기준)으로 환산하면 **소형 12개(150250kcal 내외)**가 적정량으로 봅니다.
시중 단품 빵 1개는 평균 탄수화물 3040g, 당류 815g으로, 2~3개면 하루 당류 권장량(50g)에 근접합니다.
실제 조사에선 빵 섭취 시 성분표를 확인하는 사람은 약 30% 내외로, 대부분은 칼로리·당류를 모르고 먹는 경우가 많습니다.
채택된 답변저는 빵은 별로 안좋아해서 잘 안먹지만
우리 와이프는 빵순이 입니다
전에는 엄청 많이 먹었는데, 병원 의사 선생님이 줄이라고해서
의사 선생님 처방대로 하루에 2개정도만 먹습니다