시중에 판매하는 빵은 하루에 몇개 먹어야 하나요?

Question

시중에 판매하는 빵은 하루에 몇개 먹어야 하는지 모르겠네요 1 ~ 2개 가 적당한지 하루에 1~2개 먹긴 하거든요 적당량 먹고있는건가요?

Answer 1

밀가루가 몸에 안 좋다 뭐 그런 얘기도 많긴 한데...

솔직히 말해서 그런 말도 있잖습니까

고기와 밀가루를 멀리하면 오래 살 수 있지만

그러면 딱히 오래 살 이유가 없다

몸에 안 좋으니까... 라는 이유로 거르고 줄이고..

그러다보면 삶이 팍팍해서 어떻게 살겠어요.

적정량보단 너무 과하지만 않게

먹고싶은대로 먹고 사는게 제일 베스트라고 생각해요.

먹고 싶은 거 편히 못 먹어서 생기는 스트레스도

결국 건강에 안 좋은 것 아니겠어요?

편하게 살자구요~(๑•̀ㅂ•́)و✧

Answer 2

호밀빵 같은게 아니면 하나 이상은 건강에 좋지않다고 합니다. 주식으로 드시는것 보다 끼니 중간중간 간식으로 적게 드시는걸 권해드립니다

Answer 3

정제 탄수화물이라고 몸에 나쁘다고 들었습니다. *하루에 빵을 몇개 먹어야 하나!* 하는 생각은 버리시기 바랍니다. 몸이 부르데로 먹는것도 좋을것 같습니다.

Answer 4

빵은 특히 정제 탄수화물일 경우....보통 하얀 밀가루로 만든 빵은 몸에 독소를 생성하고 염증을 유발할 수 있으므로 한 개 정도 드시고 가급적 섭취를 줄이는게 나의 몸이 덜 힘들어질 수 있다고 봅니다

Answer 5

시중에서 판매하는 빵 종류가 다양하기 때문에 하루 몇개 적당하다고 정해지진 않지만 칼로리 그리고 나트륨과 당 고려하여 하루 1~2개 적당 하다고 생각합니다. 단 빵 먹은 만큼 탄수화물과 반찬 적게 먹어야 균형 맞춰 집니다.

Answer 6

이미 식사를 하면서 탄수화물을 섭취하고 있기 때문에 굳이 또 빵까지 먹을 필요는 없다고 생각하지만 그래도 1~2개 정도는 적당하다고 생각합니다

Answer 7

하루 1개 정도면 적당한 거 같아요. 그 이상 먹으면 아무래도 탄수화물 섭취가 높아질 듯 합니다. 가끔은 그 이상 먹어도 될 듯 하지만요~ 

Answer 8

빵은 **“하루에 몇 개”**보다 빵의 종류와 크기가 더 중요합니다.

예를 들어:

* 식빵 2장 ≈ 1~2개 수준

* 단팥빵 1개 ≈ 밥 1공기에 가까운 열량

* 크루아상 1개 ≈ 250~350kcal

* 소보로빵, 꽈배기, 크림빵 등은 300~500kcal 이상인 경우도 많음

따라서 일반적인 성인이라면:

* 식사 대신 먹는 경우: 빵 1개 정도 + 우유, 계란, 과일 등을 곁들이는 것이 무난

* 간식으로 먹는 경우: 하루 1개 정도면 적당

* 하루 1~2개를 꾸준히 먹는 경우: 종류에 따라서는 당류·지방 섭취가 꽤 많아질 수 있음

만약 드시는 빵이 식빵, 통밀빵, 모닝빵 같은 담백한 종류라면 하루 12개 정도는 크게 문제 될 가능성이 낮습니다. 반면 크림빵, 소보로빵, 단팥빵 같은 달고 기름진 빵을 매일 12개 먹는다면 다소 많은 편일 수 있습니다.

Answer 9

안녕하세요, 빵을 직접 만들어보셨르면 아시겠지만 빵을 만들때 생각보다 안좋은 재료들, 특히 설탕이 많이 들어갑니다. 그래서 하루에 하나도 좋지 않고 가끔 드시는 것이 좋습니다

Answer 10

하루에 1개가 적당합니다.

시중에 파는 빵의 경우 영량은 400kcal로 밥한공기 300kcal로 비슷합니다.

그리고 당류로 10~20g, 포화지방, 나트륨도 생각보다 높구요.

만약 빵을 2개 이상 드시게 된다면 하루 권장 칼로리와 당류 섭취량을 쉽게 초과 하게 됩니다.

Answer 11

크림빵, 단팥빵, 피자빵 같은 정제 가공빵은 1개당 300~500kcal에 달하고 당류와 지방 함량이 높아 하루 1개만 먹어도 권장 당류 intake를 채우기 쉽습니다