마라톤 케이던스 보폭 질문 입니다..

Question

현재 10k 41분대, 하프코스 90분대 기록 입니다.

혼자 훈련하다보니 의문점이 있습니다.

제가 볼땐 케이던스 대비 보폭이 짧은거 같은데 확인좀 부탁합니다.(스펙은 키 171에 몸무게 62 입니다)

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Answer 1

현재 기록(10K 41분, 하프 90분) 기준이면 케이던스 약 180spm, 평균 보폭 약 1.25~1.30m를 정상범위로 볼 수 있습니다. 케이던스 유지하시면서 착지 효율(컨택 시간, 반발 리듬)을 개선하는 편이 운동 효율을 높이는데 도움이 될 것 같습니다.