집에서 아무 기구없이 운동할수있는 좋은방법좀 알려주세요

Question

집에서 아무 기구없이 운동할수있는 좋은방법좀 알려주세요.

운동기구는 아무것도 없는 상태입니다.

어린애들이 있어서 운동할시간이 많이 부족하네요ㅠ

Answer 1

아기들이 있으니 서서하는 것 위주로 공유드릴게요.

아침애는 전신기지개, 밥먹은 직후는 뒤꿈치 들기를 30회정도 해주심 혈당방지에 도움이 된대요.

골반쪽 장요근을 잘 풀어주는게 스트레스에 좋은데, 런지를 20회씩 3번 해주심 좋을것 같아요

Answer 2

수건을 빨래 물짜듯이 하면 어깨 및 손목에 도움이 되며 근력운동에 좋습니다 하루에 30개씩 3회 실시하는 것이 좋음

TV 시청하면서 일상생활중에 언제든지

가능합니다

Answer 3

유뷰트에 춤추면서 빼는 다이어트가 요새 유행하더라구요!!!아이들과 같이해보는건 어떨까요 효과도 좋고 생각보다 체력소모도 많이됩니다!

Answer 4

맨몸스쿼트 추천드려요

요가매트가 있으시면 버피테스트도 좋아요

물론 플랭크나 요가도 좋지만 지루하실겁니다

버피 딱 열개만 해보시고 결정해보세요

Answer 5

스쿼드는 전신운동이라 매우 좋구요 푸쉬업 역시 전신 자극에 많은 도움을 주는 운동입니다 열심히 하시고 즐거운 하루

되시기를 바랍니다