농구 자유투 잘 넣는 방법 없을가요??

친구와 자주 농구를 하는편인데요. 자유투 많이 넣기 내기를 자주 하는편입니다. 매번 연습을해도 그날 컨디션에 따라 다르던데, 자유투 잘 넣는 팁이 있을가요?