밥만 먹으면 너무 졸려서 그냥 자요 신진대사가 망가진건가요?

Question

성별

여성

나이대

20대

제가 요즘 다이어트 한다고 운동도 열심히 하고 하루에 한끼 먹어요 한 오후1~3시 사이에? 한끼만 먹다보니까 든든하게 밥을 먹는데 먹고나면 엄청 졸려서 자게더ㅐ요 그리거 지금 생리중인데 생리랑 연관된건가요? 아니면 신진대사가ㅜ망가진건가요? 아니먼 제가 오즘 낮밤이 바뀌긴했어요 그래도 6시간이상은 자요 예를 들어서 새벽4시에 자면 오전10시아니먼 11시에는 일어나요 뭐가 문제일까요

Answer 1

안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.

업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.

일단 다이어트를 하시는데 원푸드는 바람직하지 않습니다.

이유는 원푸드를 하실려면 드시는 한 끼가 부실해야 하거든요 (대신 맛은 있어야 하겠지요. 안 그러면 너무 힘들테니까요)

한 끼를 든든하게 드시게 되면 다이어트가 원하는 만큼의 효과를 거두지 못합니다.

그리고 한 끼를 든든하게 드시면 혈당이 롤러코스터 처럼 변할테니 졸리기도 할 것이구요

말씀하신 생리 문제도 있을 것이고 잠을 늦게 주무시는 문제도 어느 정도 영향이 있을 것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요.

말씀하신 내용은 잘 읽어보았습니다. 다이어트를 하기 위해 식사를 한 끼만 하다보면 본인도 모르게 생각보다 음식을 많이 먹게 될 가능성이 높으며 이로 인해 갑작스러운 혈당 변화를 유발해 피곤하고 졸린 증상을 유발하기 쉽습니다. 음식을 섭취하면 혈액이 위와 장 소화기계로 이동하게 되며, 이로 인해 뇌로 가는 혈류는 상대적으로 줄어들면서 멍하고 졸릴 수 있습니다. 탄수화물 비중이 높을 경우 보다 졸릴 수 있으며, 생리 기간에는 호르몬 변화, 에너지 소모 증가 등으로 평상시보다 피로감을 느끼기 쉽습니다. 낮과 밤이 바뀌면서 생체 리듬이 깨지는 것도 이에 영향을 줄 수 있습니다. 가능하면 충분한 수면 시간과 질을 유지하기 위해서 잠을 자는 시간과 일어나는 시간은 일정하게 유지하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.