운동전에 커피를 마시면도움이되나요?

Question

운동을 할려고하는데

보통 운동전에 물을마시긴하는데요

지인이 운동전에 커피를. 마시면좋다고하던데

진짜인가요? 어떤점이좋은거죠?

Answer 1

네 안녕하세요 도파민이 분비되기때문에 상당히 도움될건같습니다 커피섭취추천드립니다 유산소근력운동 모두에도움될듯합니다

Answer 2

운동 퍼포먼스를 향상 시키는 목적으로 카페인을 섭취하려면 kg 당 3-6mg을 섭취해야 합니다. 카페인을 먹을 때 가장 좋은 시점은 운동 시작 1시간~30분 전입니다. 카페인이 흡수되는 데에는 보통 30분에서 60분이 필요하기 때문에, 운동을 시작하기 전에 마시는 것이 좋습니다.

Answer 3

운동하기전에 커피를 마신다면 카페인은

운동 능력을 극대화 하거나 열량 소모, 지방 산화율을 개선하는데

도움이 됩니다. 그리고 운동중 근육통과 피로감에 대한 체감을 줄여줘서

트레이닝을 더 오래 할 수 있는 효능이 있습니다.

Answer 4

운동 전 카페인이 체내에 흡수되면 운동 효과를 극대화할 수 있어 운동 30~60분 전에 커피를 마시면 도움이 된다고 합니다. 단, 당류가 없는 블랙 커피를 말하는 겁니다.