운동을 할 때 커피를 마시는 것이 좋은가요?
운동을 할 때 물을 마시지말고, 커피를 마시라고 하는데요.
커피를 마시는것이 운동을 할 때 더 좋은가요?
어떠한 이유때문인지 궁금합니다.
커피 안에 든 카페인의 각성효과로 인해서 수행 능력을 좀 더 향상해서 운동을 조금 더 효과적으로 할 수 있습니다. 웨이트를 하러 갈 때면 종종 손에 아이스 아메리카노를 들고 계신 분들을 제법 볼 수 있는 게 이 이유라고 생각합니다.
안녕하세요. 탁월한다슬기39입니다.
커피를 마시는 것은 카페인 때문인데, 카페인은 우리 몸에 각성효과를 유발시켜주는 물질입니다. 그래서 운동 전에 섭취하게 되면 일시적 각성효과로 인해 운동을 평소보다 더 많이 할 수도 있긴 합니다만, 지속적으로 카페인에 의존하다 보면 결국에는 운동능력이 떨어지고 면역력이 파괴될 수 있기에 안좋은 습관이 들 수 있습니다.
안녕하세요 알아봤더니
운동할때 커피마시게 되면 좋은점에 대한 답변드립니다
-운동 전 커피의 효과: 커피의 주 성분인 카페인은 신경계를 자극해 에너지를 증가시키게 되고 피로감을 줄여주는데 도움을 준다고 합니다. 카페인은 운동 성능을 향상시키게 되고 지구력을 높여주는 효과가 있다고 합니다.
-적절한 타이밍: 운동하기 약 30분-60분전에 커피를 마시는것이 가장 효과적이라고 합니다. 카페인은 근육의 피로를 줄여줘서 더 오랜 시간 동안 운동할수 있게 도와준다고 합니다.
-적정 섭취량: 운동 전 커피의 섭취량은 개인의 체중과 카페인 민감도에 따라 다를수는 있지만, 일반적으론 200mg 정도 적당하다고 합니다. 카페인에 민감한 사람은 적은 양으로 시작해보시는것이 좋다고 합니다.
-블랙커피추천: 운동 전 커피를 마실때 설탕이나 크림을 추가하지 않은 블랙커피를 추천한다고 합니다. 칼로리가 거의 없으며 카페인의 효과를 최대한 누릴수가 있으며, 항산화 성분이 풍부하여 건강에도 도움을 줄수가 있다고 합니다.
-개인의 체질 고려: 카페인에 민감한 사람은 운동 전 커피를 마신 후 불안감이나 심박수 증가를 느낄수 잇으니 자신의 몸 상태를 잘 체크해야 한다고 합니다.
-커피와 함께 하는 스트레칭: 커피를 마신 후 간단한 스트레칭으로 몸을 풀어주는것도 좋은 방법이라고 합니다.
카페인때문인듯 합니다 카페인은 집중력 향상이나 우울감 저하 등의 여러 효과가 있지만 과량 섭취 시 부작용이 있을 수 있습니다. 그냥 물이 좋을듯합니다
안녕하세요 제가 알기로는 운동을 하기 전에 커피를 마시는데 좋다고 들었습니다 운동을 하기 전에 커피를 마시게 되면 카페인 효과로 각성하게 되어 운동의 집중력을 높일 수 있다고 들었습니다