고민상담
가장환영받는라떼
모든 일에 의욕이 없는데.. 어떻게 해야 의지가 생기죠?
모든 일이 의욕이 없어요
해야하는 공부도 잘 안하게되고 운동도 안하게되네요
귀찮음도 너무 심해진것같고.. 어떻게해야이런 패턴을 고칠수있을까요?
7개의 답변이 있어요!
저와 상태가 똑같군요. ㅎ
정말 아무것도 하기 싫은 날씨와 상황이긴 한데....
저는 이렇게 해요. 그러니까 좀 의욕이 생기는 것 같습니다.
정말 간단한 목표 하나만 잡아요.
저는 밥먹고 산책하기가 목표입니다.
하루 3번인데 요즘 너무 더워 한 두번 빼 먹습니다. 그래도 어때요? 일단 하는거 중요합니다.
아침과 저녁에는 꼭 하는데, 대단한 결심은 아니고 밥 먹었으니까 걸어볼까...이런 생각으로
꼭 동네 한바퀴 하고 들어옵니다.
그러니까, 이렇게 간단한 목표를 세우고, 실천했죠.
잠깐이라도 움직이니까 대단한 의욕이 생기는 건 아니지만 뭔가 더 할 수 있는 힘이 생겨요.
그래서 걸으면서 처음엔 라디오 음악 듣고,
라디오 음악만 들으니 좀 아깝다는 생각이 들어서 외국어 공부를 라디오 들으면서 하게 되고
집에 와서 들은거 다시 정리해 보고,
그러니까 공부하는데 의욕이 좀 생겨서 좀 더 시간내서 책상에 앉아있게 되고...
뭐 그렇습니다.
저의 예를 들기했지만,
의욕이 없다고 생각하기 보다는, 그냥 간단한 목표하나 정해서 아무생각없이 몸을 좀 움직여 봐요.
그러면 없던 의욕이 생겨나기 시작합니다.
의욕이 생겨서 뭔가 하는게 아닌 것 같아요. 순서가.
무더운 여름, 의욕이 넘치는 건강한 여름 보내길 바래요.
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채택된 답변너무 귀찮고 무기력해지고 해야하는 것들임을 알면서도 하지 않게 되는 상황들이 많이 발생하실 것 같습니다.
흔히 말하는 우울감이 높을 때 겪는 상황인데, 이럴 땐 하루에 한 번 바깥에서 10분간 산책하기, 하늘 사진 찍어서 매일 기록하기, 공부 딱 30분만 집중해서 뭐라도 외우고 공부하기 같이 사소한 목표로 천천히 해보시는 걸 추천드립니다.
아무것도 안하면 시간은 흘러가고 아무것도 안한 상태가 되겠지만, 뭐라도 하면 그 시간은 그냥 흘러간 것이 아니라 또 하나의 발판이 되어주기 때문입니다.
부디 차근차근 천천히 사소한 것들부터 또 재미있을만한 사소한 이벤트들을 만들어 보시길 추천드립니다
안녕하세요 일단 본인이 의욕이 없다는건 먼가 지첫거나 하는 상황입니다 일단 충분히 쉬어야합니다 충분히 쉬었는데도 의욕이없다면 일단 생각해봐야합니다 내가왜 의욕이없나 원인을 찾으시고 해결하셔야지만 다시 의욕이 생깁니다.
지금 폭염 이어지고 날 더우면 정신력으로 버티고 할수 있는 한계 넘어서기 때문에 먹는 것마저도 의욕 없어 뭘 먹어도 맛 없기도 합니다. 한번 안하기 시작하면 귀찮음 발생해서 에이 내일부터 하지 생각드는 경우도 있는데 5초 기법이라고 지금 당장 해야 할 일 머리속으로 생각하고 5초에서 1초 헤아린 후 바로 하자 밖으로 소리 낸 후 시행하는것도 방법입니다. 지금 상태 벗어 나는데 엄청 큰 각오나 마음 필요한게 아니라 단 몇분 만이라도 식으로 아무생각 없이 시작하는게 가장 좋습니다.
의용이 생겨서 움직이기보다는 일단 아주 작을 것 부터 시작해야 의용이 따라옵니다 공부든 운동이든 딱 5분만 하자 처럼 목표를 낮춰서 가볍게 시작해 보세요 그렇게 일단 몸을 먼저 움직여 보면 무기력한 흐름을 깨는 데 큰 도움이 될겁니다