운동전 커피를 마시라는데 이유가 뭔지 아시나요?

Question

안녕하세여 이것저것 여러 운동을 잡다하게 하고 있는 30대 남자입니다. 얼마전 헬스장 트레이너가 운동전에 커피를 마시라는 얘기를 해줬는데 그럼 더 운동이 잘된다고..

그 이유가 뭔지 아시나요?

너와나의연결고리 · Accepted Answer

커피에 들어있는 카페인이 운동을 하기 전에 각성을 시켜주는 역할을 해서 그렇습니다. 물론, 유산소를 할 때는 심장에 다소 무리가 갈 수 있기 때문에, 주로 헬스 전에 마시는 분들이 많습니다. 굳이 커피가 아니더라도 운동 전에 따로 카페인을 섭취하시는 친구도 제 주변에 많습니다.

anonymous · Answer

운동전 카페인을 적절히 섭취할 경우 운동수행능력을 3%정도 높이는 것으로 연구 결과가 나왔습니다. 운동중 자극이 발생하면 근육수축에 필요한 섬유질이 늘어나고 움직임이 더 빨리지고 좋아질 수 있다고 합니다^^

길이빛나 · Answer

커피를 마시면 심장이 빠르게 뛰고 혈압이 높아질 수 있는데, 강한 운동을 하게 되면 혈압이 더 높아져 위험할 수 있기 때문에 운동 전에는 커피를 마시는 것은 좋지 않습니다.

anonymous · Answer

커피의 각성효과로 짧은시간에 더 격렬한 운동이 가능해서 그런것 아닐까요? 이뇨작용으로 노폐물도 잘배출되구요. 그래서 그런것으로 보입니다.