걷기를 할려고 하는데요~~~~~~

Question

걷기를 한 40분 정도 하고 싶은데요~~~

점심먹고 할까요 저녁먹고 할까요.아침에는 청소하니라고 시간이 안되어서요.제일 효과가 좋을때가 언제 일까요

Answer 1

요즘처럼 뙤약볕이 내리쬐는 한낮에 걷기란 체력 소모도 크고, 자칫 건강을 해칠 수도 있습니다. 그래서 저는 저녁 걷기를 강력히 추천합니다.

선선한 저녁 공기 속에서 걸으면 걷기 운동의 효과를 온전히 누릴 수 있을 뿐 아니라, 잠들기 전 적절히 에너지를 소비해 수면의 질도 눈에 띄게 향상됩니다. 실제로 취침 1~2시간 전 가벼운 유산소 운동이 숙면에 도움이 된다는 연구 결과도 있습니다.

운동 효과 + 숙면, 두 마리 토끼를 한 번에 잡을 수 있는 저녁 걷기, 오늘 저녁부터 시작해보시는 건 어떨까요?

Answer 2

밥먹고 걷기가 혈당 안정에 도움을 준다고 합니다 점심먹고 해 피해서 그늘로 살짝 걷기 하시고 저녁은 그나마 좀 선선하니 식사 하시고 산책 하시면 건강 챙길수 있을거 같아요 밤에는 과격한 운동을 한 경우 잠을 설칠수 있으니 무리해서 산책하진 마시고요.