곤약밥과 현미밥 중 어떤게 더 다이어트 할때 나은가요?

원래 다이어트 할때 그냥 탄수화물 안먹고 하려고 했는데 안먹으니깐 너무 힘들어서요. 그래서 칼로리 적은걸 먹으려는데 곤약밥이랑 현미밥 중 어떤게 더 나은가요?