취미·여가활동
운동시 집중력을 높이는 장르는 어떤게 있을까
운동할때 보통 이어폰을 끼고 노래를 듣습니다
일부러 빠른 노래 위주로 듣기는 하는데
너무 지겨워지네요
어떤 노래 장르가 운동시 집중력을 올려줄까요
2개의 답변이 있어요!
운동 시 집중력을 높이려면 단순히 빠른 템포의 노래보다 리듬과 몰입감을 동시에 자극하는 음악 장르를 선택하는 것이 좋습니다.
EDM은 일정한 비트와 반복되는 리듬이 심박수를 자연스럽게 끌어올여 유산소 운동이나 웨이트 트레이닝 시 에너지 유지를 돕습니다.
힙합이라 트랩은 강한 베이스와 리듬감이 동기부여를 주어 집중력을 유지하는 데 효과적입니다.
반대로 세밀한 움직인이나 요가, 코어 운동처럼 안정된 호흡이 필요한 운동에는 로파이, 앰비언트, 클래식 크로스오버 같은 타분한 장르가 뇌파를 안정시켜 집중을 돕습니다.
핵심은 템포보다는 리듬의 일관성과 몰입감이며 지루함을 막기 위해 주기적으로 장르를 바꾸더나 자신만의 플레이리스트를 구성하는 것도 집중력 향상에 도움이 됩니다.
운동은 집중력을 높이는 음악보다는 신나고 경쾌한 음악이 좋습니다.
멜로디가 리듬타기 좋으며 가사가 긍정적인 말이 많은 그런 음악을 들으면 확실히 덜지치고 몸도 리듬따라 움직여서 운동효율도 올라가는 느낌이더라고요.
다만 웨이트를 하실때는 이어폰을 안쓰시는걸 추천드립니다.
이유는 모르겠지만 이어폰으로 음악을 들을때 자신의 근력의 100%발휘를 못한다하더군요.