수면을 취할때 꼭 잠들어 있어야하는 시간이 있을까요?

Question

안녕하세요.

우리가 원하는 시간에 숙면을 취하기는 어렵지만 하루 중 숙면을 꼭 취해야 하는 숙면을 취하면 이로운 시간이 있을까요?

Answer 1

적어도 이 질문을 작성하신 시간대에는 잠들어 계셨어야 수면의 질이 좋아집니다.

밤10시부터 새벽2시의 시간대는 멜라토닌이 가장 많이 분비되므로 깊은 수면이 가장 활발하게 일어나는 시간입니다.

따라서 이시간대에는 주무시는 것이 가장 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요

밤 10시부터 새벽 6시 사이의 수면이 좋은 걸로 알고 있습니다. 밤 10부터 새벽 2시까지는 성장호르몬 및 멜라토닌 분비의 최적 시간이라고 하며, 면역력 및 노화 방지 연관되어 있습니다. 새벽 2시부터 6시까지는 깊은 수면 증가로 뇌의 피로를 회복시켜주고, 에너지를 충전해 준답니다.

Answer 3

일반적으로 밤 10시에서 12시 사이에 자면

더 깊은 수면을 취할 수 있다고 해요.

이 시간대는 우리 몸의

생체리듬과 맞아떨어지기때문에

수면의 질이 높아질 수 있어요.

물론 개인마다 차이가 있지만

이 시간을 기준으로 해보면 좋을 것 같아요..!

Answer 4

아무래도 12시전후에는 취침하는것이 낫습니다. 생채시계리듬에 의거하여 한밤중에는 자야 청소년기의 성장을 돕는다 합니다.

Answer 5

안녕하세요 반반한거미55입니다. 수면을 취할때 꼭 잠들어있어야하는 시간은 늦어도 새벽 2시 부터 4시까진 꼭 잠을 푹 자야합니다. 왜냐하면 뇌와 신체의 휴식으로써 무리하게 밤을새면 계속하여 뇌와 신체가 움직이므로 피로가 올수있습니다