성인 남성 50세 입니다. 다이어트 될만한 식단이 궁금합니다.

안녕하세요

50세 남성입니다.

다이어트를 위한 식단이 궁금합니다.

밥량과 반찬이나 어떤것들을 먹어서 다이어트에 도움되는지 궁금합니다.