좌측어깨쪽이 저림증상이 있는데 수술말고 스트래칭 등 관리법을 알려주세요?
좌측어깨쪽이 저림증상이 있는데 수술말고 스트래칭 등 관리법을 알려주세요?
몸을 무리하게 쓰면 좌측어깨 쪽이 가렵다고해야하나요힘들어서 잠을 잘수 없어요
관리법 알려주세요
주사치료 약물치료는 했음
말씀하시는 어깨의 저림 증상이 구체적으로 어떠한 문제에 의한 것인지 아는 상태에서 수술적 치료가 필수인지 아니면 스트레칭 등의 관리로 회복이 될 수 있는지 알 수 없습니다. 우선은 어깨 상태부터 정밀하게 평가를 받으신 뒤에 치료 방향을 설정하실 필요가 있어 보이십니다. 정형외과에서 어깨 관련 진료를 먼저 받으시길 권고드립니다.
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
아래는 어깨 스트레칭 방법에 대한 글을 정리해놓은 것입니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
1. 어깨 돌리기 (8-10회×3세트)
어깨를 최대한 높이 끌어올린 후, 천천히 뒤로 등 근육을 조이면서 어깨를 내린다. 뒤에서 앞으로 돌릴 때는 먼저 등 근육을 뒤로 조인 후 위로 어깨를 끌어올려 앞으로 내려준다.
2. 팔꿈치 펴고 어깨 당기기 (10초×3세트)
팔꿈치를 펴고 반대팔을 이용하여 몸통 방향으로 끌어당긴다. 이때 머리와 몸통은 동시에 팔꿈치를 당기는 방향과 반대방향으로 돌려준다. 늘어나는 어깨 부위에 완전히 힘을 빼도록 한다.
3. 책상 어깨 누르기 (10초×3세트)
책상을 마주 보고 의자에 앉는다. 책상과 몸통 사이 거리를 약간 멀리 앉는다. 팔꿈치를 펴서 책상에 얹고 천천히 어깨를 누르며 몸통을 엎드린다. 이때 늘어나는 어깨 부위에 힘을 완전히 뺀 상태로 실시해야 한다.
4. 근육 마사지 (삼각근, 상완근)
이 근육들은 팔을 많이 쓸 때 과도하게 경직될 수 있는 근육으로서 평소 자주 마사지를 해주어야 통증을 유발하지 않는다. 온찜질을 병행하면 더욱 좋다.안녕하세요. 송우식 치과의사입니다.
좌측어깨쪽이 저림증상이 있는 경우 소염진통제 및 혈액 순환제를 의사와 상의하에 복용을 하고 증상이 지속되는 경우에는 의사와 상의하에 다른 치료를 받길 권고드립니다.
안녕하세요. 안중구 소아과의사입니다.
관절 근육 인대등의 통증으로 진료 시 물리치료의 경우 온찜질 또는 냉찜질을 하게 됩니다. 냉찜질은 통증이 일어난 직후 급격한 염증반응과 손상을 줄이는데 도움이 되며 온찜질은 혈관을 이완시켜 혈액순환을 촉진해주는 효과가 있습니다. 만성적인 근육통증, 관절통증으로 불편하다면 온찜질을 하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
현재 스마트폰으로 인해 경추 디스크 환자가 지속적으로 늘고 있고 많은 분들이 목 통증 및 결림 혹은 어깨 통증을 호소하고 있습니다. 이를 해결하기 위한 근본적인 예방은 목 자세를 최대한 바르게 하여 척추 뼈를 올바르게 정렬하고 추간판 탈출증이 생기지 않게 줄이는 것입니다. 이를 위해서 맥켄지 운동이라고 하는 운동법을 추천합니다. 이는 허리를 곧추세우고 양팔을 만세 자세로 올린 다음 어깨 높이로 팔꿈치를 떨어뜨린 후 등을 당기면서 목을 뒤로 구부리는 신전운동을 해주는 것으로 자주 해주시면 상당한 효과가 있습니다. 또 증상 완화를 위해서는 약물이나 침치료 등을 이용할 수 있지만 일시적인 효과만 있어 항상 건강한 목 자세를 유지하는 것이 좋겠습니다.
추나나 도수치료등도 효과가 있을 수 있고 경우에 따라 견인치료도 병행할 수 있으나 이를 위해서는 재활의학과 의원을 방문하시어 정확한 진료 및 처방을 받고 치료를 받으시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
관절과 근육통증에 직접적으로 증상을 완화하는 약물로는 NSAIDS계열 소염 진통제와 근이완제가 증상을 완화하는데 도움을 줄 수 있으며, 꾸준게 복용가능한 영양제로 항염작용에 뛰어난 MSM제품과 연골에 영양분을 주는 콘드로이친 콜라겐이 관절을 부드럽게 하고 통증완화에 도움을 줄 수 있습니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다. 어깨 통증의 원인은 다양한 질환들이 있습니다.
대표적으로 오십견, 회전근개파열, 석회화 힘줄염, 충돌증후군, 점액낭염 등이 있습니다.
각 질환들이 서로서로 겹쳐서 증상을 나타내는 경우도 흔합니다. 반드시 정형외과 방문하셔서 정밀검사 및 신체진찰 받아보시길 권유드립니다.
어깨의 관절범위를 유지시켜주는 스트레칭을 충분히 해주시고, 이후 시계추 운동으로 좀 더 스트레칭 범위를 늘려주면 좋습니다.
이후 가벼운 근력운동을 병행해주시면 어깨 건강에 큰 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김창윤 소아과의사입니다.
정확히 좌측 어깨저림의 상태에 대해 신체진찰 및 문진 하지 않으면 도움 드리기 어렵습니다.
해당 부분에 대해 가까운 병의원 내원하여서 진료 받아보시기 바랍니다. 그리고, 적절한 신체진찰과 필요시 영상검사 받아보시기 바랍니다.
도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다. 😄
안녕하세요. 양은중 약사입니다.
정형외과에 가보시는 것이 가장 좋겠습니다.
관리법은 정형외과 원장님께 물어보시는 것이 가장 좋을 것으로 보이며
여기는 코로나게시판이기 때문에 잘못쓰신것 같습니다.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
가려운것과 스트레칭은 관련이 없을 가능성이 높습니다.
몸을 무리하였을 때 결려서 잠이 오지 않아
처방약을 복용하셔서 증상이 지속되신다면
한방제제 갈근탕과 함께 복용해보시길 권장합니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
어깨의 저리는 통증의 원인부터 파악을 해야 될 듯 합니다. 나이를 고려할 때 오십견일 가능성도 있지만 다른 어깨 질환 여부도 먼저 확인은 해 봐야 합니다. 원인에 따라 스트레칭이 도움이 될지, 휴식이 도움이 될지 달라진답니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
모든 치료의 시작은 정확한 진단입니다. 진단이 정확해야 그에 맞는 치료를 할 수 있습니다.
주사치료와 약물치료를 받아보셨다고 하셨는데 혹시 진단이 뭐라고 하시던가요?
좌측 어깨가 저리다면 혹시 경추 디스크 탈출에 대한 평가는 받아보셨나요?
