죽은 작은 강아지 잊는 법을 알려주세요

Question

작년 11월 1일 19년을 키운 강아지가 죽었습니다 기정폭력 환경에서 같이 견디며 20살이 되어 자취를 시작할 때도 데리고 도망쳤던 인생의 전부가 죽어서 이렇게 망가진 적 없는데 사람이 이렇게 될 수 있구나 느낍니다 꿈에도 나오고 침대에 애교 부리는 모습도 보여요 난 살아가야 하는데 자꾸 모습이 아른 거립니다 죽은 것도 인지 하고 있습니다 어떻게 할까요

Answer 1

반려동물의 죽음 이후 겪는 상실감은 뇌의 보상 체계가 갑자기 차단되면서 발생하는 자연스러운 인지적 오류이며 이를 극복하기 위해서는 충분한 애도 기간과 환경의 물리적 변화가 필수적입니다. 오랜 시간 생활을 공유하며 형성된 옥시토신 분비 회로가 끊기며 발생하는 신체적 감정적 고통은 개인의 의지만으로 제어하기 어려우므로 전문가를 통한 상담이나 약물 치료를 통해 뇌 내 신경전달물질의 균형을 맞추는 것이 실질적인 도움이 됩니다. 환청이나 환각 증상은 뇌가 익숙한 자극을 찾으려는 과정에서 발생하므로 사후에 남겨진 물건들을 서서히 정리하여 시각적 자극을 줄이고 일상 업무에 집중하여 뇌의 연상 작용을 다른 곳으로 돌리는 전략이 필요합니다. 슬픔이라는 감정을 억지로 억누르기보다는 생물학적인 수명을 다한 생명체의 자연스러운 퇴장으로 현상을 객관화하여 받아들이고 본인의 일상 기능을 회복하는 데 우선순위를 두는 것이 가장 효율적인 해결책입니다.