헬스를 시작한 지 얼마 됐습니다. 헬스 운동은 하루 중 어느 때 하는게 가장 좋을까요?

Question

헬스를 시작한 지 얼마 됐습니다. 헬스 운동은 하루 중 어느 때 하는게 가장 좋을까요?

공복에 하면 다이어트에 도움이 되고 식후에 하면 당수치를 내리는 데 도움이 된다고들 하던데요.

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

1.오전 운동 장단점

아침에는 체온이 가장 낮은 시간으로 에너지와 혈류도 낮다고 합니다. 반면, 하루가 시작되는 시간에 운동을 하면 일관성이 생기고, 운동 후에 휴식하는 시간도 충분하나. 잠을 자는 동안 활동하지 않았기 때문에 아침 운동을 하신다면 몸을 깨우기 위해 워밍업 시간을 더 늘려주는 것을 추천드립니다.

2. 오후 운동 장단점

폐는 오후 4시에서 5시 사이에

가장 잘 기능한다고 합니다.

오후에는 근육은 더 유연한 상태가 되고, 힘이 더 세지며 운동 능력도 향상됩니다. 또한 체온과 호르몬은 오후 6시에 최대가 된다고 합니다. 이 시간대에 고강도의 운동을 하는 것을 추천드립니다. 오후에는 신진 대사가 감소하기 시작하는 시간이기 때문에 칼로리를 소모하고, 체중을 감량하는 것이 목적이라면 오후에 운동을 하는 것이 좋습니다.