복싱을 취미로 하고있는데 체력을 기르고 싶어요

Question

복싱을 취미로 하고 있습니다. 체력이 너무 안좋아서 체력을 기르고 싶어서 런닝 인터벌 트레이닝을 꾸준히 하면서 체력을 기르고 있습니다. 런닝할때 체력은 엄청 많이 늘은거 같은데 링 위에서의 체력은 크게 달라진거 같은 느낌이 안드네요. 링 위에서의 체력을 확실히 늘리려면 어떤 운동, 훈련이 효과적일까요?

Answer 1

안녕하세요 조용한 귀뚜라미 입니다. 해당 질문에 답변 드리겠습니다. 체력을 키울 위해서는 크로스핏 이라는 운동을 한번 해보시는 것을 추천 드립니다. 체력 키우는 데 그만큼 좋은 운동이 없는 것 같습니다. 저도 지금 그 운동 매력에 푹 빠져 있습니다.

Answer 2

복싱 프로 선수분들과 운동을 자주 했는데 그분들은 일단 로드웍 즉, 달리기를 무지하게 오래 합니다.

심하다 싶을정도로 달리고 본운동 전에 줄넘기를하는데 줄넘기만 30분하고 아령과 줄넘기들고 30분하고

본운동하고 마무리운동으로 줄넘기 30분하는걸 봤습니다. 하루에 로드웍은 30분~1시간을 2회정도 합니다.

Answer 3

단언컨데 오래 달리기가 최고입니다

제가 종합격투기를 취미로 하는데

전 심폐지구력이 너무 안좋아서

지금 고생하는데 버피보다 오래달리기가 더나은거 같아요

Answer 4

대표적으로 줄넘기가 있습니다.

링 위에서는 장기 체력보단 몇분간 폭발적인 움직임을 낼 수 있는 체력이 필요해 줄넘기가 도움이 될겁니다.