기초대사량늘 늘리면 뱃살 빼기 좋나요?

Question

기초대사량늘 늘리면 뱃살 빼기 좋나요???

일단 헬스 하면서 근육이 늘어야 하는거죠?

근육부터 늘리고 유산소를 할까요,???

Answer 1

시금치, 당근채,게란후라이,콩나물 같은 야채를 듬뿍넣고 고추장 참기름에 비빔밥을 만들어 먹는것과 크림빵 하나 먹는것중 어느쪽이 살이 더 찔까요 근육이 많으면 기초대사량이 늘어나지만 애시당초 저장이 되는 지방을 줄이는게 훨씬 효율적이고 관리가능하고 건강을 위해 가야할길입니다 기초대사량을 늘리기위해 내장의 기능을 개선시키는건 너무 어렵고 되는지 안되는지 조차 확인하기 어렵습니다 애시당초 몸에서 바로 저장되는 초가공식품의 지방과 당을 최소화시키면 됩니다 빵하나 먹는다고 바로 몸무게가 늘지는 않지만 인위적인 가공식품의 지방과 액상과당은 우리 dna에 없는 구조라 소화가 바로 되지않고 따라서 간에 저장이 되어버립니다 비빔밥의 채소와 탄수화물은 먹고 체중이 올랐다가 다시 소과과정을 거쳐 내려가는데 야채는 지방을 가져가 같이 소화를 시킵니다 체중이 올라갔다 내려가지요 하지만 가공식품의 식물성경화유지나 액상과당은 간에 저장되고 소비가 되지 않아 축적됩니다 그러다 공복시간에 당이 떨어지면 그때 꺼내놓습니다 소비되기전에 먹고 또 먹어서 지방간이 되고 내장에도 지방이 끼고 혈관을 떠돌아 인슐린을 과다분비하게 만듭니다 그러니 빵이나 달달한커피 케익 몇조각 먹고 바로 살이 찌는것이 아니고 몇달에 걸쳐 살이 찌기쉬운 체질로 바뀐다음 살이 찝니다 그러니 결론은 가공식품은 최대한 가끔씩 먹고 야채를 색깔별로 골고루 먹어주는 양을 늘리면 간에 저장된 지방이 소비가 되면서 몇달에 걸쳐 살이 안찌는 체질이 된 다음 살이 빠지기 시작할겁니다 운동을 많이 하고 단백질을 먹어 근육량을 늘리고 단기간에 살을 빼도 가공식품을 먹으면 도로 채워넣읍니다 몸은 살이 빠지면 위기상황이라 생각하고 더 빨리 저장하고 식욕을 돋궈서 더 많이 채워넣으려 합니다 결국은 무얼 먹느냐가 아니라 무얼 먹지 않느냐 입니다

Answer 2

기초대사량을 늘리면 숨만 쉬어도 소모되는 에너지가 많아지기 때문에, 장기적으로 뱃살(체지방)을 빼고 요요 없는 몸을 만드는 데 가장 강력한 무기가 됩니다.

Answer 3

체중이 얼마나 나가는지 기초대사량이 얼마인지에 따라 다르겠지만 뱃살만 얘기하신걸로 보아 배만 나오셨나봐요!

우선 근육량이 늘어나야 기초대사량이 올라가기 때문에

근력 운동을 하셔야 하는건 맞아요

제일 중요한건 단백질 섭취와 수분섭취 숙면이에요

근육을 키우는건 삼박자가 맞아야 해요

운돝만 한다고 근육이 생기는건 아니니 단백질 섭취 필수에요