다이어트 관련해서 간절히 도움을 받고 싶어요

Question

40대 남자사람입니다 175에 90인데 다른사람이 저를 볼때는 그렇게 많이 나가보이지 않는다고 합니다 저도 그렇게 생각하구요 근데 문제는 배가 유난히 많이 나왔다는 겁니다 평상시에는 괜찮으나 밥만 먹으면 많이 튀어나와 보이는데요 특별한 이유가 있을까요?그렇다고 과식을 많이 하지도 않는데 말이죠 배만 좀 뺄 수 있는 방법이 없을까요?

Answer 1

주로 앉아서 근무를 하시나요?

다른 곳은 괜찮은 데 배만 나왔을 때는 아래와 같은 음식들을 추천합니다

토마토는 비타민과 무기질이 풍부하고 지방과 나쁜 콜레스테롤을 방지합니다

사과 비타민c와 베타카로틴이 지방 연소에 도움을 줍니다 장기능을 높혀주고 체내 노폐물을 배출을 유도합니다

Answer 2

뱃살을 빼고 샆을 경우 근육을 빠르게 늘리기보다 체지방을 감량하는 것이 더 효과적일 수 있습니다. 배를 줄이고 싶다면, 균형 잡힌 식습관과 운동이 중요하므로 탄수화물과 지방, 단백질 등의 영양소를 균형 있게 섭취하고, 식사량을 조절하여 과다한 열량 섭취를 피하는 것이 도움이 됩니다. 또한, 유산소 운동과 복근 운동을 통해 체지방을 빼는 것과 동시에 복부 근육을 강화할 수 있습니다. 하지만 이러한 변화는 시간이 필요하며, 꾸준한 노력이 필요합니다.