피로감이 지속될때 좋은 운동방법 있을까요?

Question

최근 계속 숙면을 못취하는 상황이라

몸에 피곤함을 느끼는데요.

이럴땐 걷기운동 같은게 좋을까요?

아니면 웨이트나 러닝으로 목을 격하게

움직여볼까요?

Answer 1

피로할수록 걷기·가벼운 유산소가 좋고, 격한 러닝·웨이트는 피하세요. 잠들기 3시간 전엔 운동을 마치고, 오늘은 10~20분 산책과 스트레칭이 가장 무난합니다.

Answer 2

저는 그냥 가벼운 산책을

좀 나눠서 자주 가보시는 것을 ㅊ 천드리고 싶네여

한번에 많이 걷는것은 피로할 것이라고 보고 있긴하네요...

Answer 3

숙면이 부족해서 피로가 누적됐다면 격한 러닝이나 고강도 웨이트보다 30-40분 정도의 가벼운 걷기가 좋습니다. 혈액순환을 돕고 회복에 도움이 되며 잠을 충분히 잔 뒤 운동 강도를 서서히 높이는 것이 좋습니다.