다이어트 보조제를 인터넷에서 많이 파는데 실제로 효과가 있는지 궁금해요
다이어트 보조제를 인터넷에서 많이 파는데 실제로 효과가 있는지 궁금해요 단순히
식욕 억제나 배변활동 개선 수준인지 진짜로 체지방이 주는건지 궁금리요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
건강기능식품으로 인증받은 제품의 경우 어느정도 효과가 있을 수 있지만
인증을 받지 않은 식품의 경우 효과가 미비할 수 있으므로 유의하시길 바랍니다.
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
다이어트 보조제는 인터넷에 흔히 판매되는데 실제 효과는 제품별로 차이가 크고 과장광고가 정말 많습니다. 현재까지 의학적으로 인정받은 다이어트 약물은 식욕 억제제, 지방 흡수 억제제, 탄수화물 흡수 억제제 처럼 특정 성분이 체중 감소에 도움을 줄 수 있다고 임상시험으로 입증된 것에 한정이 됩니다.
하지만 대부분 인터넷 보조제는 건강기능식품이나 일반 가공식품 형태로 판매가 되며 체지방을 직접 줄이는 효과보다는 배변을 원활하게 하거나 포만감을 일시적으로 늘려서 섭취량을 줄이는 수준에 머무는 경우가 많습니다. 녹차추출물 가르시니아 CLA(공액리놀레산)같은 성분이 체중 감소 보조 가능성이 있지만 효과 크기는 미미하고 개인차도 크죠.
보조제만으로는 체지방이 의미 있게 줄지가 않으며 반드시 식습관 조절, 운동이 병행되어야 결과가 나타납니다. 그리고 인터넷에서 판매되는 제품은 성분 함량, 안전성이 제대로 검증되지 않는 경우도 있어서 간, 신장에 부담을 주기도 하고 다른 양물과 상호작용도 주의하셔야 합니다.
단기간 체중 감량을 목표로 무작정 보조제를 구매하기보다 먼저 식이, 운동 습관을 점검해보시고 필요하면 내과, 가정의학과 전문의 상담을 통해 안전성이 입증된 약물, 건강기능식품을 선택하시는 것이 바람직 하겠습니다.
참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.