아침에 알람이 울리면 힘들더라도 자리에서 바로 일어나서 시원한 물 한잔 마시는 게 도움이 됩니다. 스트레칭을 바로 해주는 것도 중요하고 씻기 전에 간단하게 찬물로 세수하는 것도 잠이 깨게 해 줍니다. 가장 중요한 것은 습관으로 만들어 가는 과정으로 절대 귀찮다고 생각해서는 안됩니다.
저도 아침에 못일어나는편인데 일단 일어나자마자 화장실부터 가보세요 그럼 어쩔수없이 움직이게되고 물도 한잔 마시고요 그리고 스마트폰으로 유튜브든 뭐든 보면서 침대에서 벗어나는게 좋을것같아요 알람은 침대에서 멀리떨어진곳에두고 무조건 일어나서 끄게만들고 바로커튼열어서 햇빛받으면 잠이깨는데 도움될듯해요 전 씻는것보다 일단 밖으로나가는게 효과가 좋더라구요