겨울철에도 물을 많이 마시는것이 건강에 좋을까요?
여름철에는 땀이 많이 나다보니 수분이 많이 배출되어 물을 많이 마셔 보충해주는것이 좋다고 알고 있는데요. 그렇다면, 땀이 많이 안나는 추운겨울에도 여름때와 같은 양의 물을 마시는것이 건강에 도움이 될까요?
안녕하세요. 차호정 의사입니다.
땀을 흘리지 않더라도 겨울에도 우리 몸에서 여러 가지 작용에 의한 수분증발이 있습니다. 그러므로 적절한 수분공급은 필요합니다.
하지만 여름이든 겨울이든 억지로 물을 많이 마시는 것은 오히려 해가 될 수 있으므로 적절한 수분공급이 정요하겠습니다.
안녕하세요. 이이호 의사입니다.
겨울철에도 물을 충분히 마시는 것이 건강에 좋습니다. 물론, 땀을 많이 흘리는 여름철에 비해서는 물을 덜 마셔도 되지만, 그래도 하루에 1.5~2리터 정도는 마시는 것이 좋습니다.
겨울철에도 물을 충분히 마셔야 하는 이유는 다음과 같습니다.
겨울철에는 실내 난방으로 인해 실내 습도가 낮아지기 때문에, 피부와 호흡기가 건조해지기 쉽습니다. 물을 충분히 마시면 피부와 호흡기의 수분을 유지하는 데 도움이 됩니다.
겨울철에는 신진대사가 느려지면서 노폐물의 배출이 원활하지 않을 수 있습니다. 물을 충분히 마시면 노폐물의 배출을 촉진하여 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
겨울철에는 감기나 독감에 걸릴 위험이 높아집니다. 물을 충분히 마시면 면역력을 높이는 데 도움이 되어 감기나 독감 예방에 도움이 됩니다.
물론, 물을 너무 많이 마시면 오히려 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다. 물을 너무 많이 마시면 혈액의 염분 농도가 낮아져서 두통, 구토, 현기증 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 따라서, 하루에 2리터 이상 물을 마시는 것은 피하는 것이 좋습니다.
따라서, 겨울철에도 하루에 1.5~2리터 정도의 물을 꾸준히 마시는 것이 건강에 도움이 됩니다. 다만, 물을 너무 많이 마시지 않도록 주의하는 것이 좋습니다.