사이드 레터럴 레이즈할 때 어깨쪽에서 뼈소리가 날 때 어떻게 해야 되나요?

Question

요즘 2분할로 나누어서 웨이트를 진행하고 있습니다. 상체운동을 할 때 유독 사이드 레터럴 레이즈, 사레레를 할 때 어깨쪽에서 뼈소리가 뚝뚝 거리면서 나게 되더라고요.

사레레할 때 어깨쪽에서 뼈소리가 날 경우 어떻게 대처해야되는지 궁금합니다.

Answer 1

벤치를 90도로해서 앉아서 해보세요 아무래도 책상앞에 앉아있는 일이 많다보니 라운드숄더를 가지고있는 사람이 대다수 입니다 무의식적으로 팔이 앞으오 나가지 않도롱 앉아서 엉덩이 옆쪽으로 올린다고 생각하고 해보세요