안녕하세요. 요번에 피검사를 했는데 공복혈당수치가 100정도 나와서 질문드립니다. 공복 혈당수치에 좋은 방법이나 좋은 팁이 있을까요?
안녕하세요. 뛰어난물소280입니다.
1.쌀밥 대신 잡곡밥을 먹는다
2.혈당지수가 낮은 식품을 선택한다
3.다양한 식품을 골고루 섭취한다
4.섬유소(식이섬유)를 충분히 섭취한다
5.혈당지수를 낮추는 조리방법을 이용한다
6.식품에 식초 등 산을 첨가한다
7.꾸준한 운동으로 대사율을 높힌다
