취침 시간을 고려한 마지막 식사 시간은 언제가 좋을까요?

Question

안녕하세요

제가 회사에서 퇴근을 하고 운동을 하고 나면 오후 7시쯤 되는데요

이때까지 저녁을 먹지 않은 상태입니다.

그래서 항상 저녁식사 시간과 취침 시간이 애매한데요..

어떻게 하는게 좋을지 모르겠어요 도와주세요

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

취침시간 3~4시간전에 마지막 식사를 마치는것이 좋습니다.

만약 8시에 식사를 하면 11시나 12시에 취침을 하면 좋습니다