프로틴이랑 게이너 같이 먹어도 될까요?

Question

제가 마른편이어서 예전에 운동하면서 게이너를 먹었었는데 물론 살은 찌지만 배가 많이 나오더라구요

그래서 지금 프로틴으로 먹고는 있는데 빠른 중량을 원해서 게이너를 같이 번갈아 먹을까 생각하는데

같이 먹어도 괜찮을까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1. 프로틴만 먹는 것이 좋습니다.

-프로틴도 WPI나 닭가슴살과 같이 단백질 품질이 좋은 것을 드셔야 합니다. 품질이 낮은 단백질을 먹으면 설사와 복통과 같은 위장장애가 생길 가능성이 높고, 몸에서 단백 합성 효율이 떨어집니다.

-게이너의 경우 말토덱스트린이나 여러 탄수화물이 과량 들어있고, 이것을 먹게되면 혈당수치가 매우 급격하게 올라갑니다. 혈당수치가 급격히 올라가 혈관과 심장에 무리를 주고 신장기능 떨어집니다. 드시지 않는 것이 좋습니다. 식사대용으로 드신다면 오트밀정도 드시는 것이 좋습니다.

답변이 도움되었길 바라며, 항상 건강하시길 바랍니다.

약사 김수재 드림.