요산으로 인하여 신장이 안좋아진다는..

Question

요산이 신장을 않좋게한다는 말을 들었습니다.신장을 건강하게하는 음식이나 운동이 있을까요?당연히 금주와 다이어트도 하려고합니다.

유민혁 의사 · Accepted Answer

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.요산은 퓨린 대사의 최종 산물로, 요산이 과도하게 축적되면 통풍이나 신장 질환을 유발할 수 있습니다.신장 건강에 도움이 되는 음식으로는 물, 수박, 레몬, 라임 등의 시트러스 과일, 사과, 배, 키위, 브로콜리, 시금치 등의 채소, 현미 등이 있습니다. 이들 식품은 칼륨이 풍부하고 항산화 효과가 있어 신장 기능 향상에 도움이 됩니다.반면 육류, 내장류, 생선, 조개류, 술 등은 퓨린 함량이 높아 요산 생성을 증가시킬 수 있으니 주의해야 합니다.운동은 요산 배출에 도움이 됩니다. 평소 걷기, 조깅, 수영 등의 유산소 운동을 규칙적으로 하는 것이 좋습니다. 단, 운동 강도는 점진적으로 높이는 것이 부상 예방에 좋겠죠.술은 요산 생성을 촉진하고 신장에 부담을 주므로 반드시 피해야 합니다. 체중 감량 역시 요산 농도를 낮추는 데 효과적이니 꾸준히 실천해보세요.만약 요산 수치가 높고 신장 기능에 이상이 있다면 의사와 상담을 통해 적절한 치료를 받는 것이 필요할 거예요.

채홍석 가정의학과 전문의 · Answer

안녕하세요. 채홍석 의사입니다.혈당수치를 낮추고 염분의 섭취를 제한하세요짠 음식을 먹지 말라는 것이 아니라 음식을 싱겁게 드리는 것이고국과 찌개를 드시지 마시고 비벼먹지 마세요단백질의 섭취를 제한해주세요금주 다이어트 잘 해주시구요이 정도면 충분하지만 실제로 해보시면 어이없을 정도로 힘들다는 것을 알게되실 것입니다추천 좋아요 부탁드립니다.

이영민 의사 · Answer

안녕하세요. 이영민 의사입니다.우선 요산 수치가 정상치보다 높다면 혈중 요산 수치를 감소시키는 것이 중요합니다. 가장 쉬운 방법은 식이를 조절하는 것인데, 요산 합성을 증가시키는 식품들 (예로 등푸른 생선이 있습니다) 섭취를 줄이시고, 콩팥 기능을 원활히 하기 위해 충분한 양의 수분을 섭취해 주는 것이 신장 건강에 도움이 됩니다.답변이 도움이 되셨다면 좋아요와 추천 부탁드립니다.감사합니다.

옥영빈 응급의학과 전문의 · Answer

신장을 건강하게 하는 특별한 음식이나 운동이 따로 존재하거나 하지는 않습니다. 이야기하신 것처럼 금주를 하고 다이어트를 해 주면서 건강하게 생활을 해 주는 것으로 충분합니다.

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