달리기랑 걷기가 심장에 좋은 운동, 폐에 좋은 운동이 따로 인건가요?

Question

달리기랑 걷기 둘다 심장이나 폐에 좋은 줄 알았는데, 마라톤을 하시는 지인이 다르다고 하는데, 달리기랑 걷기는 심장과 폐 중 어디에 운동효과가 있는건가요?

달리기나 걷기 말고도 심장과 폐에 따로 따로 좋은 운동은 어딴게 있는지 문의드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 훤칠한곰222입니다.

심폐운동이라고하니 둘다좋은거에요...

마라톤이 좋기도하지만 적당히 꾸준히 하는게 가장중요합니다....

달리기나 걷기 말고도 심폐에 좋은운동은

자전거타기 입니다... 그게 관절에 무리안주고 널널하게 할수있는 심폐운동이죠

마라톤 당연히 운동하니 좋지만 관절에 안좋아요... 당연히 오래뛰고 달리니 좋다고 생각하시겠지만

마라톤도 울트라 100K 이런거 하는분들 미쳤다고 합니다..

저도 어려서 33키로까지 달려보고 하프마라톤 정도 나가면 무조건 10등안에 들었는데 지금은 안하구있구요..

가정이 생긴뒤로 운동을 못하고 있습니다.

그래서 퇴근후 2시간씩 뒷동산 걷기하고있고.. 등산도 분명히 심폐운동에 도움이 됩니다.

마라톤을 접은 이유는 체중이 증가하면서 관절, 골반에 무리가와서 못하겠더라구요...

운동을 하고싶으시면...

자전거 추천드리고싶구요 걷기를 하고싶으시면 파워워킹 추천드리고 싶어요

등산도 추천하고 싶지만 등산도 관절에 무리가 많이 생겨요..

그리고 마지막으로 유산소운동은 전부 심폐기능에 도움이 되는 운동입니다.

Answer 2

안녕하세요. 새까만까마귀84입니다.

너무 천천히 걷기보다는 런닝과 같이 심장 박동수가 올라가는 운동을 하시면 심폐호흡능력이 발달됩니다.