걷는것과 달리기중에 어떤게 건강에 더 좋나요?

Question

대표적인 유산소 운동으로 걷기와 달리기가 있잖아요?이 두가지 운동중에 하나만 하고싶은데 건강에 더 좋은 운동은 둘중 어떤건가요?

스쳐가는월급통장은그만 · Accepted Answer

운동 효과를 보자면 러닝이 좀 더 효과적이라고 할 수 있습니다.걷기는 아무리 오래 걸어도 운동이라고 하기는 조금 어려울 수 있고,러닝은 그 효과가 많이 입증이 된 만큼 당장 해보셔도 그 차이를 느낄 수 있을 거라고 생각을 합니다.

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저는 개인적으로 걷는 것과 뛰는 것의 중간지점은 빠른 걷기 운동이 제일 건강에 좋다고 생각합니다. 느리게 천천히 걷는 것의 장점과 빠르게 뒤는 것의 장점이 잘 혼합되어 있거든요

열일하는베짱이74 · Answer

안녕하세요.개인적으로 상황이 된다면 가볍게 달리기를 하는게 건강에 더 좋다고 봅니다. 그러나 마라톤과 같이 과격하게 오랫동안달리는건 기피합니다. 땀이 조금 날 정도로만 달린다면 오랫동안 운동을 즐길 수 있습니다. 항상 과하면 독이 됩니다.

지금처럼의희망 · Answer

어떤 운동이 더 좋은지는 개인의 건강 상태에 따라 다릅니다. 부상 위험이 있거나 관절 문제가 있는 경우 걷기가 더 적합할 수 있고, 체중 감량이나 심폐지구력 향상을 목표로 한다면 달리기를 선택할 수 있습니다.

귀한날쥐53 · Answer

운동강도로 볼때는 뛰는것이 강도나 칼로리 소모에는 좋은 운동이긴 합니다. 하지만  뛰는 운동으로 인하여 다리 관절등에 영향이 갈수 있어 잘 선택하셔야 합니다.

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안녕하세요둘 다 건강에 좋으며, 개인의 운동 목표에 따라 선택하시면 될 것 같습니다. 걷기는 관절 부담이 적어 부상 위험이 거의 없으며, 심혈관 질환을 예방할 수 있습니다. 또한, 혈당조절에 도움을 주며 골다공증을 예방할 수 있어요.달리기는 칼로리 소모가 높아 체중 조절에 용이하며, 심폐 기능을 강화실 수 있습니다. 걷기보다 하체 근력을 더 많이 사용하기 때문에 근력과 지구력 향상에도 도움을 줘요.