스포츠·운동
오래걷기 짧게 달리기 어떤게 더 운동이 되나요?
운동은 여러가지가 있는 데 그중에 서 가장 간단 한 걷기 달리기 가 있잖아 요 근데 걷기는 운동이 안되는 거 같은데 1시간 걷기와 20분 달리기 중 운동이 더 되는 건 어떤 건가요?
5개의 답변이 있어요!
운동 효과로만 따진다면 걷기 보다는 러닝이 더욱 효과적이라고 볼 수 있습니다.
걷기의 경우 땀을 흘릴 정도로 빠르게 걷지 않는 이상 운동효과는 거의 없다고 보시면 되고,
대신에 천천히 뛰는게 오히려 더 큰 효과를 보실 수 있습니다.
슬로우 조깅을 하시는 분들이 요즘 많으신데 한번 도전해 보시는 걸 추천 드립니다.
예전에 운동선수들이 이야기했던게 기억이 나네요 올해 걷기랑 달리기 같은 경우에는 차라리 오래 걷기가 달리기보다 더 운동 효과는 있다고 합니다 그래서 보통 사람들이 조깅 같은 거를 많이 하는게 그런 이유이기도 합니다 오래 걷는게 그래도 짧게 달리는 거보다는 훨씬 운동 효과가 좋
걷기와 달리기는 각각의 장점이 있어요.1시간 걷기와 20분 달리기를 비교하면, 운동 효과는 개인의 목표와 체력 상태에 따라 달라질 수 있습니다만 1시간 동안 빠르게 걷는 경우 약 300~350kcal를 소모합니다 달리기는 20분 동안 달리면 약 280~450kcal를 소모할 수 있습니다 빠른 체중감량이나 심폐지구력 향상을 원한다면 달리기가 더 효과적이고,부담없이 운동하고 싶다면 걷기가 적합합니다
오래 걷기랑 짧게 달리기라고 하셨는데 저는 개인적으로 차라리 오래 걷기가 좋다고 생각합니다 아니면 빠르게 걷기를 중간 정도로 하시는게 저는 가장 좋은 방법인데요 둘 중에 하나만 선택하라면 오래 걷기를 선택할 것 같습니다 가장 좋은 거는 빠르게 걷기구요
안녕하세요
저는 상냥한 당나귀 216 입니다
오래 걷기 짧게 달리기 어떤 게 더 운동이 되는지 궁금하시군요 글을 읽어 보니 1시간 걷기와 20분 달리기 중에 더 운동이 되는 걸 궁금하시군요
사실 글 쓰신 분이 연령대를 제가 알 수가 없고 정확한 운동 되는 데이터를 말씀드리긴 좀 어렵지만 천천히 걷기는 체력과 근력을 위해서는 크게 도움이 되는 건 아니지만 건강에는 도움이 조금 될 겁니다. 하지만 20분 빨리 달리는 게 더 도움이 될 겁니다.
