하루에 1킬로미터 달리기 와 1만보 걷기 어떤것이 건강에 더 도움이 될까요?

Question

우리가 걷기와 달리기는 건강을 위해서 가볍게 하는것으로 잘 알려져 있는데요.

하루에 1킬로미터 달리기와 1만보 걷기 어느것이 더 운동이 될까요?

Answer 1

단순히 1만보를 걷는 것보다는 1km라도 뛰는게 더 운동효과는 좋을 듯 합니다.

빠른 걷기를 하면서 충분히 땀을 흘린다면 운동효과가 있을 수는 있긴 하겠지만,

단순히 1만보를 채웠다고해서 운동효과가 있지는 않다고 합니다.

일반적인 러닝이 힘들다면 슬로우조깅을 하는게 많은 효과를 볼 수 있을 것으로 보입니다.

Answer 2

보통 1만보걷기라고 한다면 속도를 신경쓰지 않고 천천히 걷는 것으로 알고 있습니다. 평소에 운동을 아예 하지 않았다면 어느정도 효과는 있겠으나 결국 1km 런닝이 운동효과가 더 좋지 않을까 싶네요. 혹은 런닝이 부담되는 경우에는 옆 사람과 간단한 의사소통 정도만 가능할 정도로 페이스를 올려서 1만보 걷기를 해보시는 것도 좋다고 합니다.

Answer 3

1킬로미터 달리기는 심폐 기능을 강화하고 체력을 단시간에 향상시키는 데 효과적입니다. 1만보 걷기는 체중 관리와 장시간의 유산소 운동으로 지속적인 건강에 도움이 됩니다. 목적과 체력 상태에 따라 적합한 방식을 선택하는 것이 좋습니다.

Answer 4

개인적으로는 하루에 1만보를 일상생활에서 걷는 것이 아닌 따로 운동으로 1만보를 걷는다면 1만보 걷는것이 더 좋을 거 같고 그게 아니라면 런닝이 좋을 거 같네요.

Answer 5

1만보 걷기의 경우 대략적으로 6km정도인데요. 만약 걷기를 좀 속도내서 걷는다면 1km 런닝보다는 효과가 좋은데 슬로우 워킹이라면 런닝보다는 효과가 낮겠습니다.

Answer 6

하루에 1킬로를 달리는 것과 만보를 걷는 것의 차이는 단시간에 운동을 하느냐 오랜시간 운동을 하느냐의 차이인것같습니다. 운동량으로 따지면 1킬로미터 달리는게 더 좋다고 생각합니다. 걷기는 크게 칼로리가 소모되지 않기때문에 짧은거리라도 달리기를 하는게 더 효율적이라고 보여집니다.

Answer 7

우선 살을 빼기 위함이라고 하신다면 1만보 걷기가 더 효과적입니다 대신에 산책하듯 걷는것보다는 파워워킹이라고해서 보폭을 넓히시고 속도를 조금 올리시면서 팔을 크게 흔들면서 걷는 방법입니다 살을 빼기 위함이 아니시라면 달리는게 더 좋다고 보고요 물론 달린다고 살이 안빠지는건 아니지만 파워워킹이 다이어트적인 측면만 봤을때는 훨씬 효과가 더 좋다는 여러가지 기사들이 많았었습니다

Answer 8

안녕하세요 현자의길입니다.

운동이라는 강도높게 짧게 끝내는것보다 조금 덜힘들더라고 오래 지속하는게 그효과가 좋은경우가 많습니다.

특히 유산소는 더욱 그런 성향이 강한데요.

꾸준히 한다는 가정하에 1만보 걷기가 1킬로 달리기보다 건강에 더 좋을것이라 생각합니다.