하루 1만보 걷기와 빠르기 걷기 어떤것이 더 좋나여?
하루 1만보 걷기와 빠르기 걷기 어떤것이 운동과 몸 건강에 더 좋을까여? 걷기와 빠르기 같이 운동을 해야하는지 아니면 걷기? 더 건강에 좋을지여?
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6개의 답변이 있어요!안녕하세요. 유능한스라소니93입니다.
건강증진을 위한 운동효과를 보시려면 빨리 걷기가 중요합니다.
걷기로서 얻는 운동효과중 피타민 디나 정서적인 효과는 살살걷거나 빨리걷거나 관계없지만 심혈관계통이나 다이어트효과등은 빨리걷기가 매우 좋습니다.
안녕하세요. 여리한며루치17호입니다.
쉬엄쉬엄 만보를 걷는 것보다
빠르게 2-30분이 더 운동효과가 좋은 듯 합니다.
너무 설렁설렁만 하지 않는다면 만보도 효과가 괜찮습니다.
안녕하세요. 굳건한사마귀212입니다.
목적을 어디다가 두는지가 중요한거같아요
빠르게걸어도 어느정도걸은건지도요
다이어트라면 느리더라도 더오래걷는쪽이 나아보입니다
안녕하세요. 말끔한타킨266입니다.의미 없이 걷는 만보보다 빠르게 걷기 만보가 건강에도 좋고 칼로리 소비도 훨씬 높아요 빠르게 걷다가 천천히 걷다가 이렇게 반복해보세요~
안녕하세요. 보람찬반달곰298입니다.
하루 1만보를 천천히 걸으시는 것보다는 힘을 줘서 걷는 파워워킹이 낫다고 하며, 그리고 빠르게 달리는 것이 심폐지구력 향상에도 더 도움이 된다고 합니다.
그래도 아예 걷지 않는 것보다는 1만보를 걷는게 나은데, 이때 중요한 것은 걸을때나 달릴때나 발목에 무리가 가지 않도록 본인에게 맞는 신발을 신고 운동하시는 것이 중요하세요!
좋은하루되세요!
