건강을 위해 걷기와 달리기 중 무엇이 좋을까?

Question

평소 가볍게 동네를 산책하며 여유를 즐기는 것과, 땀이 맺힐 정도로 숨차게 달리는 것 중에서 체중 관리나 기초 체력을 기르는 데 더 효과적인 방법은 무엇일까요? 각자의 컨디션에 맞춰서 일상 속에서 더 꾸준히 실천할 수 있는 운동은 어떤 스타일인지, 그리고 관절에 무리를 주지 않으면서 활력을 얻는 비결이 궁금합니다.

Answer 1

걷기와 달리기 중 그 날 본인의 컨디션에 따라 정하시면 되는데 걷는건 식후 30분 산책이 좋습니다 

식후 30분 걷기는 소화에도 좋고 혈당 관리에 좋습니다. 

달리기는 모든 면에서 좋은 운동입니다

Answer 2

본인 신체에 따라 다르기는 한데 보통은 달리기가 좀더 좋죠 달리기를 하면 걸을때보다 땀이 더 많이 나니까요 그래서 본인 신체가 된다면 달리기 괜찮습니다

Answer 3

예 그건 본인의 몸상태에 달렸습니다

일단은 달리기가 더 좋아요

하지만 달렿을때 몸엦무리가 오면 걷기도 조씁니다

본인 몸에 맞추세요

Answer 4

운동을 위해서라면 땀을 흘리고 숨이차는 강도에 운동을 해줘야 몸이 운동을 한다고 인지를 한다고해요. 혈당조절이나 리프레쉬를 위해서는 산책도 나쁘지 않구요. 둘이 목적이 다른거같아요.

Answer 5

몸이 허락한다면 가능하다면

일정 시간 일정 운동으로는

걷기보다는 뛰기가 효과적입니다

개인의 신체 여건에 따라서 어느 정도 판단도 해야 되지만요

또 만약 뛰는 것이 힘들다면

그럴 때라도 가능하다면 빠르게 걷는 것이 효과적이고요

그리고 경사로나 계단 등을 오르는 것도 굉장히 도움을 됩니다

대신 내리막에서는 적절하게 관절에 덜 부하가 걸리도록 하는 방법도 개인여건에 따라 강구해야 되겠지요

예컨대 무릎보호대착용 쿠션좋고 내발에 편한 신발등을요

Answer 6

운동은 각자의 컨디션에 맞게 하는게 중요하다고 생각해요 .

걷을 때는 조금빠르게 걸어 땀이 날 정도로 하는 것이 운동효과에는 좋겠지요 .

걷다가 , 뛰어다가 번갈아기면서 해도 좋구요 

그런데 골반이 틀어진경우 라면 둘 다  안좋은거 같아요 

한쪽으로 기울어진 상태가 되니까요 !

그래서 운동은 먼저 자기 몸 상태를 체크한 후에 하는것이 좋을거 같아요 

Answer 7

일상생활속에서 무리없이 운동효과를 내면서 활력 까지 챙길수 있는 운동은조깅 혹은 천천히 걷기도 있지만. 요새 각광받는건 계단 내려오기 입니다.