제로콜라 적정량이 딱 정해진 것은 없지만, 개인적으로는 하루 최대 3캔까지만 드시면 좋겠습니다. 물론 카페인이나 인공감미료 등을 봤을 때는 더 드셔도 무방하지만 권장량 이내라고 하더라도 계속 누적되다보면 산화 스트레스 등 잠재적 영향 가능성이 있다고해서 많이 드시는 것은 권장드리기 어렵습니다.
제로콜라에도 당을 대체한 성분들이 들어 있습니다. 이러한 성분들을 많이 복용하시는 것은 몸에 큰 부담이 생길 수도 있습니다. 아무래도 콜라를 수분 보충 대신해서 하게 되는 경우 우리 몸에 필요한 수분 권장량을 지키지 못할 가능성이 매우 높은데요. 장기적으로 습관이 그렇게 형성된다면 몸이 전체적으로 수분 부족에 빠질 수 있겠습니다.
제로음료에 대한 의견은 최근까지도 갈리고 있지만, 결론적으로 제로콜라도 많이 마시는 것은 건강에 해롭다고 판단됩니다. 제로라도 인공감미료는 들어가기 때문에 장기간, 과량 섭취는 추천하기 어렵고, 콜라 자체의 카페인이나 탄산 성분이 문제가 되기도 합니다. 치아, 위장에도 좋지 않습니다.
목이 마를 때는 물을 마시는 습관 가져주시고 제로콜라는 하루 1-2캔 이내로 제한해주세요.