10시쯤 잔다면 커피를 몇시까지만 마시는게 좋을까요?

Question

안녕하세요 커피를 마시면 카페인때문에 각성되어서 저녁에는 안마시는게 좋다고 하잖아요.

10시쯤 잔다면 몇시까지만 마시는게 좋을지 알려주시면 감사하겠습니다.

오늘배움 · Accepted Answer

커피를 마시면 카페인 때문에 각성 효과가 있어 저녁에 마시는 것은 피하는 것이 좋습니다. 카페인은 체내에서 4~6시간 동안 영향을 미칩니다. 따라서, 10시에 자려면 오후 2시까지 커피를 마치는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 카페인의 영향이 수면에 미치지 않게 됩니다.

개인차가 있을 수 있으므로, 자신에게 맞는 적절한 시간을 찾는 것이 중요합니다. 커피를 마신 후 6시간 이내에 자면 수면의 질이 떨어질 수 있습니다.

어디고 · Answer

니코틴이 우리 몸에어 완전히 빠져나갈려면 보통7시간이 지나야 완전히 빠져나간다는 기사를 본거같습니다 커피는 아침이나 점심때 드시고  저녁에는 안드시는게 좋습니다

탁월한다슬기39 · Answer

안녕하세요! 탁월한다슬기39입니다!사실 카페인은 생각보다 꽤 오래 영향을 미칩니다. 가장 좋은 것은 주무시기 전 30분 이내에 커피를 마시거나 아예 오전정도에 마시는 걸 추천드립니다.

도롱이 · Answer

시간이 정해져 있는 건 아니고 사람마다 카페인이 수면에 미치는 영향은 다르지만, 최소 오후 6시 이후에는 커피를 드시지 않는 게 좋겠습니다.

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