아이 수면교육 중요성이 궁금합니다.
어린아이를 수면교육을 시키는 이유와 그 중요성 등이 알고 싶습니다.
그리고 올바른 방법도 알려주세요
8개의 답변이 있어요!아이유 수면 교육을 하는 이유는 솔직히 말씀드리면 부모님들이 숨 쉬고 살기 위해서입니다. 어렸을 때부터 잠이 잔에 습관의 바르게 길러주어야 성장하면서 올바른 성장의 길로 들어서게 됩니다. 잠을 충분히 자고 자신이 잠을 자는 패턴이 생겨나게되면 그 힘으로서 자존감 있고 행복한 생활이가능하기 때문입니다.
수면 부족은 집중력 저하, 감정 조절 능력 상실, 식욕 증가, 면역력 약화 등의 문제를 야기할 수 있으며, 이러한 문제는 아이의 학업 성취도와 심리 상태에도 영향을 미칠 수 있습니다. 또한, 충분한 수면을 취하지 못하면 스트레스가 쌓이게 되고 이로 인해 불안감, 우울증 등의 문제가 발생할 수도 있습니다. 따라서 아이의 수면 교육은 매우 중요합니다.
수면교육은 아이의 성장에 중요한 요소라 할 수 있겠습니다.
따라서 잠을 자기 위한 수면 의식을 만들어주는 것이 필요합니다.
매일 일정한 장소에서 일정한 시간이 되면 잘 준비를 하십시오.
잠을 자려고 누워서는 책을 한권 읽어주면 좋을 것 같습니다.
모든 준비가 다 되었다면 집안에 있는 모든 전등을 소등하고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면 유도에 효과적입니다.
그리고 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰, 태블릿과 같은 기기는 다른 곳에 두는 것이 좋겠습니다.
매일 반복하다보면 아이도 익숙해질 것입니다.
전문가에 따르면 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.
잠자는 방의 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋고,
방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어놓는 것도 효과적이라고 합니다.
수면교육은 무엇보다 아이의 수면의 질을 높이는 데 긍정적 효과가 있으며
수면교육이 중요한것은 아이의 성장발달이나 생활 컨디션 조절측면에서 매우좋을수있겠습니다.
아이의 수면교육은 아주 중요합니다. 먼저 아이의 수면패턴을 만들어 줌으로써 아이가 많이 클 수 있는 시간에
호르몬 분비가 잘 되도록 합니다. 그리고 일정한 패턴을 만들어줌으로써 생체리듬을 잡아주어 꺠어있을때도 컨디션이 좋도록 해준다고 합니다. 몸의 피로를 확실히 풀 수 있게 하려면 수면패턴을 만들어줘야 됩니다.
잘 자야 잘 큰다 라는 말이 있을 정도로 아이의 성장에 있어서 수면시간은 가장 중요하다는 것을 모르는 사람은 없을 것입니다.
아이의 수면은 성장기의 건강한 두뇌를 만들고 정서적으로 안정된 상태를 유지 시켜주며 면역력 증진에도 도움을 주는 것은 물론 키 성장에 있어서도 중요한 역할을 합니다,
아이의 수면의 질을 높이기 위해서는 먼저 낮 시간 동안 충분히 햇볕을 쬐고 적절한 야외활동과 실내활동을 병행하여 아아이의 운동량과 활동량을 늘리는 것이 중요합니다.
또 방안의 온도와 습도,조도를 조절하여 수면 호르몬이 멜라토닌이 원활히 분비될 수 있도록 편안한 잠자리를 조성해 주는 것도 아이 수면에 도움이 됩니다.
수면교육은 아이가 잠을 잘 때 안아서 재우거나 수유를 하면서 자는 것이 아닌 누워서 토닥이며 아가가 잠이들도록 해주는 것인데요. 수면교육이 잘 된다면 엄마의 수면의 질도 높아지고 아가의 수면의 질도 높아질 수 있습니다. 아가를 안아서 재울 경우 아가는 엄마의 그 따뜻한 온기에 계속 잠을 잘 수 있겠지만 엄마가 계속 안아서 아가를 재워야 하는 습관이 생겨 엄마의 수면의 질이 떨어지고 육아를 하는데 매우 힘이 들 수 있습니다. 수유를 하며 자는 것은 아가가 잠을 자면서 속이 불편하여 통잠을 자기 힘들 수 있습니다. 가장 올바른 수면 방법은 함께 누워서 토닥토닥 해주면 아가가 누워서 자연스럽게 잠이 들 수 있도록 유도해 주시는 것이고 잠을 자다가 울게 되면 잠시 안아서 달래주셨다가 다시 누워서 잠을 잘 수 있도록 반복적으로 해 주시는 것이 효과적입니다. 수면교육이 잘 이루어진다면 엄마의 수면도 아가의 수면도 좋은 최상의 수면의 질이 형성될 것입니다.
