아이 수면교육 중요성이 궁금합니다.
요즘 아이의 수면교육을 시키더라구요.어린아이를 수면교육을 시키는 이유와 그 중요성 등이 알고 싶습니다.
그리고 올바른 방법도 알려주세요
아이유 수면 교육을 하는 이유는 솔직히 말씀드리면 부모님들이 숨 쉬고 살기 위해서입니다. 어렸을 때부터 잠이 잔에 습관의 바르게 길러주어야 성장하면서 올바른 성장의 길로 들어서게 됩니다. 잠을 충분히 자고 자신이 잠을 자는 패턴이 생겨나게되면 그 힘으로서 자존감 있고 행복한 생활이가능하기 때문입니다.
수면 부족은 집중력 저하, 감정 조절 능력 상실, 식욕 증가, 면역력 약화 등의 문제를 야기할 수 있으며, 이러한 문제는 아이의 학업 성취도와 심리 상태에도 영향을 미칠 수 있습니다. 또한, 충분한 수면을 취하지 못하면 스트레스가 쌓이게 되고 이로 인해 불안감, 우울증 등의 문제가 발생할 수도 있습니다. 따라서 아이의 수면 교육은 매우 중요합니다.
수면교육은 아이의 성장에 중요한 요소라 할 수 있겠습니다.
따라서 잠을 자기 위한 수면 의식을 만들어주는 것이 필요합니다.
매일 일정한 장소에서 일정한 시간이 되면 잘 준비를 하십시오.
잠을 자려고 누워서는 책을 한권 읽어주면 좋을 것 같습니다.
모든 준비가 다 되었다면 집안에 있는 모든 전등을 소등하고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면 유도에 효과적입니다.
그리고 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰, 태블릿과 같은 기기는 다른 곳에 두는 것이 좋겠습니다.
매일 반복하다보면 아이도 익숙해질 것입니다.
전문가에 따르면 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.
잠자는 방의 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋고,
방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어놓는 것도 효과적이라고 합니다.
수면 패턴(습관)이 중요합니다.
아이들은 수면 시간은 10시간 이상 입니다.
성장을 위해서 그만큼 중요하다는 뜻이지요.
수면패턴을 만드는 방법은
잠을 자기전에 책을 읽어 준다거나
하루에 있었던 일들을 이야기 합니다.
잠자리 조명은 은은하게 하고, 장비가 있다면 백색소음도 좋습니다.
잠자리 들기전에 따뜻한 목욕도 좋습니다.
항상 잠드는 시간을 일정하게 맞춥니다.
수면교육은 무엇보다 아이의 수면의 질을 높이는 데 긍정적 효과가 있으며
수면교육이 중요한것은 아이의 성장발달이나 생활 컨디션 조절측면에서 매우좋을수있겠습니다.
아이의 수면교육은 아주 중요합니다. 먼저 아이의 수면패턴을 만들어 줌으로써 아이가 많이 클 수 있는 시간에
호르몬 분비가 잘 되도록 합니다. 그리고 일정한 패턴을 만들어줌으로써 생체리듬을 잡아주어 꺠어있을때도 컨디션이 좋도록 해준다고 합니다. 몸의 피로를 확실히 풀 수 있게 하려면 수면패턴을 만들어줘야 됩니다.
수면교육의중요성
1.수면은 삶의컨디션건강면역등에가장중요함
2.이런수면관리는 아이의성장발달에큰도움을줌
참고바랍니다
잘 자야 잘 큰다 라는 말이 있을 정도로 아이의 성장에 있어서 수면시간은 가장 중요하다는 것을 모르는 사람은 없을 것입니다.
아이의 수면은 성장기의 건강한 두뇌를 만들고 정서적으로 안정된 상태를 유지 시켜주며 면역력 증진에도 도움을 주는 것은 물론 키 성장에 있어서도 중요한 역할을 합니다,
아이의 수면의 질을 높이기 위해서는 먼저 낮 시간 동안 충분히 햇볕을 쬐고 적절한 야외활동과 실내활동을 병행하여 아아이의 운동량과 활동량을 늘리는 것이 중요합니다.
또 방안의 온도와 습도,조도를 조절하여 수면 호르몬이 멜라토닌이 원활히 분비될 수 있도록 편안한 잠자리를 조성해 주는 것도 아이 수면에 도움이 됩니다.
수면교육은 아이가 잠을 잘 때 안아서 재우거나 수유를 하면서 자는 것이 아닌 누워서 토닥이며 아가가 잠이들도록 해주는 것인데요. 수면교육이 잘 된다면 엄마의 수면의 질도 높아지고 아가의 수면의 질도 높아질 수 있습니다. 아가를 안아서 재울 경우 아가는 엄마의 그 따뜻한 온기에 계속 잠을 잘 수 있겠지만 엄마가 계속 안아서 아가를 재워야 하는 습관이 생겨 엄마의 수면의 질이 떨어지고 육아를 하는데 매우 힘이 들 수 있습니다. 수유를 하며 자는 것은 아가가 잠을 자면서 속이 불편하여 통잠을 자기 힘들 수 있습니다. 가장 올바른 수면 방법은 함께 누워서 토닥토닥 해주면 아가가 누워서 자연스럽게 잠이 들 수 있도록 유도해 주시는 것이고 잠을 자다가 울게 되면 잠시 안아서 달래주셨다가 다시 누워서 잠을 잘 수 있도록 반복적으로 해 주시는 것이 효과적입니다. 수면교육이 잘 이루어진다면 엄마의 수면도 아가의 수면도 좋은 최상의 수면의 질이 형성될 것입니다.
