건강관리
충분히유능한야크
변비에 효과좋은 변비약 추천해주세요
변비기 너무심해사 날씬한데 배만 튀어나와있습니다.일주일에 한번 가는거같구 가더라도 쉬원하게 못봐요 ㅠㅠ
배가 튀어나와있어 붙는옷도 못입겠어요.. 효과좋은 변비약 추천해주세요
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
제가 아직도 잊지 않은 약 이름이 있습니다.
한창 공부할 때 먹은 변비약인데요,
“아락실“ 입니다. 효과가 직빵이기는 했습니다.
그런데, 변비는 사실 약에 의존하게 되면 약의 의존성이 높아지는 증상입니다. 1주일에 한번 정도면 약 보다는 민간 요법을 추천드립니다.
1) 물 마사기: 1.5~2 리터
2) 키위, 자두, 푸른, 푸른주스 등 마시거나 먹기
3) 하루에 유산소 운동 최소 30분 하기 - 이거 효과 좋습니다.
4) 식이섬유가 많은 잡곡밥, 해조류 등을 섭취하기: 식이섬유가 변을 묽게 해서 변을 잘 볼 수 있도록 합니다.
조금 괴로우실 수 있습니다.
그렇지만 가급적 약보다는 민간요법 또는 일부 민간에서 사용할 수 있는 방법을 먼저 해보실 것을 추천드립니다.
감사합니다.
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채택된 답변안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
일주일에 한 번 화장실에 방문하시고, 잔변감이 심하며 배가 튀어나올 정도로 가스와 숙변이 차 있으시다면 상당히 진행된 만성 변비랍니다. 무리하게 강한 약을 사용하시기보다, 부작용이 적은 양부터 단계적으로 진행해주셔야 합니다.
1) 삼투성 하제: 최우선으로 추천드리고 싶은 것은 수분을 끌어당겨서 변을 무르게 하는 삼투성 하제인 마그밀정입니다. 마그밀은 내성이나 의존성이 거의 없어서 장기간 복용해도 안전하며, 딱딱해진 변을 부드럽게 만들어서 묵직한 잔변감 해소에 좋겠습니다.
2) 팽창성 하제: 더 나아가 식이섬유가 주성분인 팽창성 하제 아기오과립이나, 무타실산을 병행하신다면 변의 부피가 늘어나서 장운동이 촉진이 됩니다. 그러나 팽창성 하제 복용 시에는 꼭 물을 하루 2L 이상 마셔야 장에서 굳지가 않습니다.
3) 자극성 하제: 배가 꽉 막힌 느낌이 고통스러우시다면 장 신경을 직접 자극하는 둘코락스나 메이킨큐같은 자극성 하제를 단기간 사용해 볼 수 있겠습니다. 효과가 빨라서 튀어나온 아랫배가 일시적으로 들어가지만, 자주 복용하시면 장이 무력해지는 의존성이 생겨서 남용은 금물이 되겠습니다.
(추천) 안전한 삼투성 하제 >> 마른체형에 배만 나오는 현상은 숙변과 가스 팽창 때문이니, 약국에서 마그밀을 구매해서 수분 섭취와 함께 복용해 보시길 바랍니다.
만약에 비처방약으로도 일주일에 2회 이상 시원한 배변이 어렵다면 내성 걱정 없이 장운동을 돕는 처방약을 받기 위해서 되도록 소화기내과를 내원하시는 것을 고려해보시길 바랍니다.
조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.