건강관리
다이어트와 건강에 상관 없는 거였나요..?
그 유튜브,sns에 보니까 아이스 군고구마를 전자레인지에 돌려서 식사대용으로 다른 음식들과 같이 드시는 분들을 보았는데 군고구마가 건강에 안 좋고 혈당을 급격히 올린다는 이야기에 잘 안 먹었는데 상관 없는 거였어요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
섭취 방법과 빈도에 따라 달라질 수 있습니다. 이를테면, 아이스 군고구마는 식이섬유가 풍부하여 포만감을 높여 과식을 방지하고 변비를 예방하는데 도움이 되며, 비타민 A, C, E, 칼륨이 풍부하여 항산화 효과, 피부 건강 개선, 혈압 조절에 도움을 줍니다.
하지만 칼로리와 당 함량이 높아 과다 섭취 시 체중 증가 가능성과 혈당 조절에 주의가 필요하며, 과도한 섭취는 복통이나 설사를 유발할 수 있습니다.
따라서 적당량을 섭취하고, 조리 방법에 주의하며, 다양한 반찬과 함께 섭취하여 영양 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 또한 혈당 조절에 주의를 기울이고, 당뇨병 환자는 특히 식후 혈당 측정을 권장합니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
고구마는 칼로리는 높지만 식이섬유가 풍부하고 포만감이 많기 때문에 다이어트에 도움이 많이 되는 음식으로 알려져 있습니다.