안녕하세요. 즐거운 나날입니다.
불안증세는 마음 다잡기로 해결되지 않습니다.
마음 즉 대뇌의 통제를 받지 않는 편도체가 저지르는 작용으로 교감신경이 자극되어 일어나는 일이기 때문입니다.
따라서 흥분된 교감신경을 가라앉힐 수 있도록 부교감신경을 활성화 해야 합니다.
그러기 위해서는 약국에서 파는 보심당 계통의 드링크제가 도움이 되기도 합니다.
보다 장기적인 방법으로는 심호흡 또는 복식호흡을 자주자주 하여 부교감신경을 활성화 하는 것이 최선의 방법입니다.