런닝을 하면 허리 통증에 완화가 될까요

Question

요즘 허리가 좀 아팠는데 몇일 가더라구요 그래서 허리통증에 런닝을 하면 효과가 있는건지 해보신분들 진짜로 개선이 되는지 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요.

허리 통증은 원인에 따라 다르지만 가벼운 경우에는 러닝이 근육 강화와 혈류 개선으로 도움이 될 수 있습니다.

다만 충격이 반복되기 때문에 상태가 좋지 않거나 디스크 등 문제가 있으면 오히려 악화될 수 있습니다. 그리고 통증이

지속되면 운동을 줄이고 전문의 상담 후 걷기나 코어 운동부터 시작하는 것이 안전합니다.

Answer 2

저도 교통사고 이후로 허리 통증이 심한데 런닝 자체가 도움이 되기는 합니다. 다만 너무 딱딱한 바닥이나 너무 빠르게 무리해서 하거나 상체를 너무 앞으로 숙이거나 발뒤꿈치로 세게 지면을 차는 습관은 충격을 허리로 그대로 전달합니다. 이러면 오히려 좋지 않고 적당히 가볍게 올바른 자세로 하시는 거 추천드립니다. 

Answer 3

안녕하세요 러닝을 어떻게 하냐에 따라서 다르다고 보여집니다 대부분 허리통증이 완하되지는 않습니다 대략적으로 허리 운동을하셔야 합니다