종아리 알 풀어줄 수 있는 스트레칭은 어떤게 있을까요??

Question

요새 조깅과 더불어서 줄넘기로 유산소 운동을 하고 있는데요, 최근에 강도를 올리면서 하다보니 종아리가 땡기더라고요.

저녁 즈음에 유산소를 하고 나서 종아리 알을 풀어주려고 하는데 종아리 알을 빨리 풀어줄 수 있는 스트레칭에는 어떤게 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 거대한개구리15입니다. 알푸는 스트레칭보다 마사지가 훨씬 효과가 있어요 종아리에 도도도 두드리는 안마기로 몇번 두드리면 좋아져요

Answer 2

안녕하세요. 검소한조롱이151입니다.

벽보고 다리를 뒤로쭉빼서 한발 뒤꿈치가 땅에 안닿게 하고 몸을 좀 숙이면 종아리가 좀때기죠 이 스트레칭하면 근육이 이완되어 풀립니다.

Answer 3

안녕하세요. 착실한들소132입니다.

종아리는.... 답이없어요 수시때때로 주물러주시거나...자극을 쥬시는슈밖엔 없는거같아요 ㅠ(경험담)