운동을 처음 시작하는 사람이 하기 좋은 운동 종류에는 어떤 것들이 있는지 난이도 기준으로 알려 주세요

Question

운동을 처음 시작하는 사람이 하기 좋은 운동 종류에는 어떤 것들이 있는지 난이도 기준으로 알려 주세요. 운동은 하고 싶은데요 뭘 해야할지 몰라서요

Answer 1

개인적으로 운동을 처음 시작하는 분이라면 너무 무리한 운동보다는 쉬운 것부터 차근차근 시작하는 것이 좋다고 생각합니다.

저도 처음에는 가볍게 산책을 하거나 걷기운동부터 시작했습니다.

몸이 조금 적응한뒤에는 계단오르기 운동을 하면서 자연스럽게 체력과 하체 근력을 키웠고요.

지금도 꾸준히 하고 있습니다.

그다음에는 실내자전거도 타고 철봉을 이용한 간단한 운동도 조금씩 시도했습니다.

그 이후에는 플랭크, 팔굽혀펴기처럼 기본적인 근력운동을 무리하지 않는 선에서 시작했습니다.

이렇게 하나씩 추가해가면서 난이도를 조금씩 높여가니 몸에도 부담이 덜했고 운동을 꾸준히 이어가기에도 좋더라고요.

처음에는 욕심내기보다 자신의 체력에 맞체 단계적으로 운동을 늘려가는 것이 가장 중요하다고 생각합니다.

Answer 2

여성분이신지 남성분이신지 모르겠으나

러닝 추천드립니다!

천천히 뛰는 것부터 시작하시면

좋습니다!!

근력운동으로는 전 필라테스가 좋더라구요

Answer 3

개인적으로 무조건 뭘 하는 것보다는 걷기너 산책 정도로 시작하시고요. 그러다가 관심있는 운동있으면 체육관가시거나 아니면 헬스장 추천드립니다. 헬스의 경우 혼자서하면 재미 없어서 중도에 포기를 많이 하니 관심잌ㅅ는 체육을 등록해서 배우면서 하면 좋을듯합니다. 복싱이나 태권도 유도 주짓수 수영 탁구 골프 등등 많습니다. 관심을 가져 보세요.