삼두운동시 팔꿈치가 시려우면서 아파요

Question

라트익이나 덤벨오버헤드익스텐션 같은 삼두의 장두를 타겟해서 운동할때 팔꿈치가 살짝 시려우면서 아파요

가동범위를 줄여서 하고있는데 안하는게 답일까요? 가동범위를 줄여서 하면 덜아프긴한데 살짝 시려운느낌이 없어지진않네요 그렇다고안하면 너무 아쉬운데...

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

운동에 의해서 통증이 유발된다면 가급적 강도를 줄여서 하시거나 중단을 하시는 것이 좋습니다. 통증은 관절에 무리가 되었다는 반응으로 나타나는 증상이기 때문이지요. 1~2주 정도는 삼두근 운동을 중단해 보셨다가 통증이 없어지면 약한 강도로 운동을 다시 시작해 보시는 것은 어떨까 싶습니다.

서민석 드림

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
크게 무리하신 신체활동이나 외상으로 다치고 나서 근골격 통증이 있는 것으로 보입니다.
이러한 근골격계 통증에서는 충분히 쉬어주는 것(rest)을 가장 먼저 권합니다.
충분한 휴식에도 통증이 지속된다면 근처 정형외과 내원하셔서 검사 포함하여 진료보시길 권해드립니다.
쾌차하시길 바랍니다.