매일 라면 하나씩 먹는분들 살 안찌나요?

Question

라면을 너무 좋아하는 사람중 한명인데요.

라면을 매일 먹어도 질리지가 않더라구요.

근데 살 찔까봐 엄청 조심스러운데요.

라면 좋아하시는분들 살 덜찌게 하는 비결 있으심 알려주세요.

Answer 1

매일 라면을 먹는 것은 체중 증가를 초래할 수 있습니다. 라면은 일반적으로 나트륨과 탄수화물 함량이 높고 비타민, 단백질, 미네랄이 부족하여 영양소 결핍을 유발할 수 있습니다. 따라서, 추가 토핑(달걀, 두부, 양파, 콩나물, 버섯 등)을 넣어 조리하면 영양소를 보충하고 포만감을 높일 수 있습니다. 매일 섭취하기보다는 주 2-3회로 줄이고 다른 건강한 식사를 포함하는 것이 좋으며, 대체 식사를 고려하는 것도 좋은 방법입니다.

규칙적인 운동을 통하여 칼로리를 소모하고 체중 관리를 돕는 것도 중요하며, 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 효과적입니다.