배드민턴을 오랜만에 첬는데 힘들었어요.

Question

배드민턴 운동이 관절에 무리룰 준다고 들었는데요..

어느정도의 강도로 운동을 해야 할까요..

장 이렇게 웃는데 모델 코드 쓰라고.

정이다. 지금.장소는 어디가 적당 한가요?

Answer 1

배드민턴은 무릎과 발목에 부담이 갈 수 있으므로 처음에는 20분에서 40분 정도, 숨은 차지만 대화가 가능한 정도의 강도로 즐기는 것이 좋습니다. 운동 전후에는 스트레칭을 충분히 해주고, 통증이 느껴지면 무리하지 말고 쉬는 걸 추천 드립니다.